最近つけてる睡眠記録
※私が持ってるものと同じではありません。
でも、こんなの～～～
こんな時計とアプリが連動して
脈拍や運動のときのいろいろ、
血圧まで見れちゃう。
寝てるときにつけてるだけで
睡眠の質がわかる！【本当に？ｗ】
こちら2月7日のデータ
睡眠品質完璧！
よい睡眠得るには
いろ～んな方法あるよね。
飲酒は寝つきはいいけど、
眠りが浅く睡眠の質を下げます。
ってのは有名な話
さて･･･
わたしは2月7日の夜
どんな生活をして
どんな風に寝てたのかな。
気になりました。
憶えてるわけがありません。
ま、2月6日～7日はキャンプしたってことは覚えてるよ。
そんなときに便利なのがブログだね。
えっと2月7日の夜･･･
あらら。
９９．９９のシークワーサー飲んでるｗｗｗ
で、2月8日の朝の記事にふいた
この日かああああああｗｗｗｗｗｗｗｗ
飲みすぎて記憶なくして
食べまくって寝た夜の睡眠
睡眠品質完璧！
おいｗｗｗｗｗｗｗｗ
睡眠品質を向上させよう大作戦
を、実行しました。
昨日はお食事もバランスよく
ジムで筋トレ【胸】もして、
家では旦那とストレッチもしましたよ。
そして
お風呂上り（15分湯船）
野球ボールを使ってね。
足の裏からふくらはぎ、太もも
リンパマッサージ
そして胸トレしたあとだからね。
この大胸筋・三角筋・小胸筋のマッサージがめっちゃ気持ちよかったぁ。
22時30分くらいから
お布団に入り
これではないけどね。
睡眠時にリラックスして眠れる音楽とやら
ｱﾙﾌｧｰ派なんだか
ﾃﾞﾙﾀ派なんだか
ｶﾒﾊﾒ派なんだか
よくわからないが聞きながら寝た。
朝
カーテンをあけて
深呼吸しながら両手両足伸び～～～～
一気に吐いて～～～リラックス～～
徐々にあらゆるところを
ゆったりと時間をかけて伸ばして
おはようございます。
トイレ→体重測定
そろそろ･･･
私のすばらしい
睡眠品質の結果でたかな。
※目覚めたからといって起きたことにはならない模様で
時間がかかります。
おいおいおいおいｗｗｗ
睡眠品質あげるために
記憶なくすくらい飲んだくれるぞｗｗｗｗ
※冗談です(笑)
でも、
どんな生活をしたら
こういう結果。
みたいにデータを取っていくのって
面白いよね～～～♪
これからも、
良質な睡眠を心がけたいです
※どういう風にｗｗｗ
カルシウムとナッツと家トレと