東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
【少人数制バレトン体験レッスン開催のお知らせ】
「バレエ、ちょっと憧れるけど…無理そう」
「運動しなきゃとは思ってる。でもキツいのは嫌」
「そもそもバレトンとは？」
そんなあなたに向けた バレトン体験レッスン を開催します。
◆ バレトンとは？
わたしは「バレトン」というものをまったく知らなくて、先日患者さんから教えていただいたばかり。
バレトン、皆さんはご存じでしたか？
（調べてみたら2007年くらいから日本でも取り入れられていた！）
今回お招きする講師、
馬島綾先生にバレトンについてざっくばらんにお聞きしました。
バレエ・ヨガ・フィットネスを掛け合わせたNY生まれの有酸素運動です。
初心者の方でも、簡単にからだを動かすことができます！！
バレトンの特徴として、一回のレッスンでもしっかり汗をかいて心もカラダもリフレッシュすることができます。
バレエの動きを取り入れることで、
無理なく、しなやかで美しい姿勢と体づくりを目指せます。
なるほどーー！
寒さや運動不足で固まりつつある体になんかよさそうってことで
クリスタで体験会を開催することにいたしました。
お申込みは
コチラから
◆ 馬島綾先生からひとこと
幼少期から10年以上クラシックバレエに取り組み、海外留学も経験。
出産を機に、自身の心と体の変化と向き合ったことをきっかけに、
「心と体を無理なくつなぐ運動」としてバレトンに出会いました。
現在はバレトンインストラクターとして、11年間愛知県を拠点に活動。
運動が苦手な方や、久しぶりに体を動かす方でも
安心して、自分のペースで続けられるレッスンを大切にしています。
上手に踊ることよりも、
「体を動かすことが気持ちいい」
「自分の体を大切にしたいと思える」
そんな時間を感じてもらえたら嬉しいです。
お申込みはコチラから
◆ バレトンの特長と期待できる効果
① ローインパクトで続けやすい有酸素運動
ジャンプや激しい動きがなく、
膝・腰・関節にやさしいのが特長。
✔ 脂肪燃焼
✔ 基礎代謝アップ
✔ 太りにくい体づくり
「ちょっと息があがるくらいの動き」これが重要。
② 柔軟性アップで動きやすい体に
バレエの動きを取り入れることで、
・股関節
・膝関節
・背骨まわり
の可動域が自然に広がります。
ストレッチが苦手な人ほど、実は向いています。
③ 体幹が鍛えられて姿勢が変わる
インナーマッスルをしっかり使うため、
✔ 姿勢改善
✔ 体の歪みが整いやすい
という嬉しい副産物つき。
あと、転びにくくなります。地味だけど重要。
④ 心も整うエクササイズ
音楽に合わせて、流れるように体を動かすことで
・ストレス解消
・気分転換
・リフレッシュ
といったメンタル面にもとってもよいです。
ちなみに厚生労働省も「運動はメンタルに良い」と言ってます。
お申込みはコチラから
◆ イベント詳細
【開催日】
2026年2月22日（日）
【レッスン時間】
各回50分／少人数制（各回3名まで）
【時間枠】
① 11:00〜3名
② 12:15〜3名
③ 13:30〜3名
④ 14:45〜2名
【料金と支払い方法】
2,500円（税込）
当日現金にて講師にお支払いください。
【会場】
治療室クリスタ
東京都中央区日本橋室町1-9-4
井上第三ビル5階
【持ち物】
飲み物
タオル
※柔軟性のある動きやすい服装でお越しください。
お申込みはコチラから
◆ こんな方におすすめ
・運動が久しぶり
・バレエに憧れはあるけど未経験
・激しい運動はちょっと苦手
・体も心も整えたい
特に、お腹・骨盤まわり・下半身のインナーマッスルを自然に使うので、
「腹筋は嫌いだけど、お腹はどうにかしたい」
という矛盾した願いにも、わりと現実的に応えてくれます。
ゴリゴリ鍛えるのではなく、
姿勢・体幹・呼吸を整えた結果、気づいたらスッキリしてるタイプの運動。
バレトンは
やさしくて、続けやすくて、ちゃんと全身に効くエクササイズ。
体験会は少人数制なので、
「ついていけなかったらどうしよう…」という心配も不要です。
定員に限りがありますので、
気になる方はお早めにご参加ください。
＜バレトン体験会＞
【開催日】
2026年2月22日（日）
【レッスン時間】
各回50分／少人数制（各回3名まで）
【時間枠】
① 11:00〜3名
② 12:15〜3名
③ 13:30〜3名
④ 14:45〜3名
【料金と支払い方法】
2,500円（税込）
当日現金にて講師にお支払いください。
【会場】
治療室クリスタ
東京都中央区日本橋室町1-9-4
井上第三ビル5階
【持ち物】
飲み物
タオル
※柔軟性のある動きやすい服装でお越しください。
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