前回の小山助産所さんでの
オンライン親子ヨガの感想をいただきました。
『産後は体が前屈みになりやすいという話を聞いたので、伸びをしたり、真っ直ぐを意識するようになったら、本当に過集中を避けることができて、気持ちも前向きになっていく感じがしています！ありがとうございます。』
こちらこそありがとうございます。
元々の予定が１人でガッツリヨガだったので、
お母さんの姿勢についでのお話をさせていただきました。
3時間おきに授乳とか
寝不足とか
上の子のお世話とか…
もしかしたら介護や他にも
理由があるかもしれない。
しかも今コロナ自粛のため
さらに運動不足になりがち。
なんかイライラする！！
と思ってたら、子どもが原因ではなく
姿勢からくる身体の変化からの心の変化やったりします。
下向き姿勢が長いと
いろんな弊害あります。背中のこりから呼吸が浅くなり
不安感が増したり…
なんか気持ちが落ち着かない
首肩のコリから
脳に血液がまわらず、
頭が働かなかったり…
なんかボーっとする
そして、目線が上向きにならないことで
視野が狭くなる。
世界は子どもと2人きり。
他の人は育児中もキラキラしてるのに
私、なんもする気しないよーーー。
自己嫌悪になるかも。
今回、コロナの影響からくるオンライン環境の変化からも、同じようなことがあります。
なので、股関節をひらくポーズや、
胸をひらくポーズでスッキリさせましょう♪
上半身には
肩まわしやI→W体操
下半身には
ちょうちょ、カエル、ハスの花のポーズがおすすめです。
詳しくは、本がネットで検索してください♪