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あなたの見た目と気持ちを変える
イメージコンサルタント上田雅代です。
昨日、頑固な便秘には
腸の形に問題があり、そんな腸のことを
ねじれ腸と呼ぶとお伝えしました。
世間で効果があると言われている
便秘解消法はほとんど試したことがあると
自負している私ですが
どの方法もほとんど効果なしの現状です。
もう私は便秘を友として死んで行くしかないと
諦めの境地に達していたのですが
そんな私にかすかな光となっているのが
ねじれ腸マッサージです。
ねじれ腸は腸の形の問題なので
根気よくマッサージを続けていくことが大切。
ねじれやすい場所は3ヶ所あります。
横行結腸・下行結腸・S字結腸。
マッサージは
この3ヶ所をほどくイメージで行っていきます。
下行結腸へのマッサージ
①仰向けになって膝を立てる。
②腰の下にクッションを敷いて腰を高くする。
③左の肋骨の下あたりから骨盤にかけて
1分程度両手で押していく。
S字結腸へのマッサージ
①仰向けになって膝を立てる。
②腰の下にクッションを敷いて腰を高くする。
③おへその下から恥骨にかけて、1分程度両手の指で押していく。
④今度は反対に恥骨からおへそにかけて
腸を持ち上げる感じで、1分程度押していく。
横行結腸と下行結腸へのマッサージ
①足を肩幅に開き、両手を広げる 。
②背筋を伸ばして両腕を広げたまま、上体を左右にひねる。
③左右20回くらいで1分程度。
ラジオ体操第一の上体ひねり運動ですね。
マッサージと言っても
イメージはねじれた腸をほどく感じなので
力を入れすぎずに行って下さい。
上体ひねり以外は
朝起きてベッドの中で
夜寝る前ベッドの中でやればいいんですから
気軽にできますよね。
効き目の早い人だと朝晩2回のマッサージで
翌日にはトイレへ直行ってな
嬉しいことになるらしいので
何を試してみても便秘から脱出できない
万年便秘症の人にはやってみる価値ありですね。
かくいう私も
絶賛チャレンジ中ですので
成果があれば報告したいと思います(笑)
