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見た目と気持ちを変えるイメージコンサルタント
M-COLOR上田雅代です。



筋トレ、好きですか！？

 

私は一時期
パーソナルトレーナーについてもらって
ジムで筋肉量をあげる
トレーニングをしていました。




over40の女性のあるある
「そんなに食べてないのに太る」理由
ずばり代謝が悪いからなんです。




若い頃、夜に計った体重と
朝に計った体重とでは
朝のほうが1kgぐらい少なくなかったですか！？




それって、ただ寝てるだけで
勝手にカロリーを消費してくれる
筋肉がしっかりあったからなんですね。




でも、年齢とともに筋肉量は少なくなり
代謝も落ちていきます。




すっかり、定着した感のある
低糖質ダイエットや
炭水化物をとらない食事制限は
私のような食べるの大好き人間には
とうてい続けられません。




今、密かに話題の
NEAT=Non-Exerise Activity Thermogenesis
「非運動性熱産生」というのをご存知ですか！？




NEATとは運動以外の
生活運動で消費されるカロリーのことです。




このNEATの値が高ければ
食べても太りにくい体質になれるんです。




実際、肥満体型の人は
標準体型の人に比べてNEATが低いそうです。




普段の生活の中で
活発に動く時間を
多く盛り込むことで
NEATの値を高めて、太りにくい体質に
していくというわけです。

1日のNEATを増やす簡単な方法は
立つ時間を多くすること。




昼間ゴロゴロ寝て、夜にジムに行くよりも
立ったり、座ったりと
こまめに動くことが代謝アップ、NEAT増加に
繋がるということです。




NEATを増やすには
＊こまめに家の掃除をする
＊電車の中では立つ
＊階段を使う
＊車は使わず、歩く




自分の生活を少し意識するだけで
辛いダイエットをしなくても
おばちゃん体型にならないなら
こんな嬉しいことはありませんよね。




NEATを増やして
おばちゃん体型から脱出しましょう！！