毎日、暑いですね。
暑がりの私はできることなら
水着で過ごしたいぐらいですが、世間の皆様に
ご迷惑がかかりますので控えております。
もう少しウエストがくびれていたらいけるかもという
不埒な思いもあり、腹斜筋を鍛えることにしました。
腹斜筋は脇腹、肋骨の下の辺りに斜めにある筋肉
腹斜筋はお腹を上へ引っ張り上げる役割があり
お腹を引き締めるコルセットのような役割もあります。
腹斜筋を鍛えることで筋肉量が増え、カロリーの
消費が高くなり、代謝がアップします。
腹斜筋を鍛える方法
１．座っている時や立っている時に姿勢を真っ直ぐに
保ち、おへその下、丹田を意識して引っ込める。
２．両膝を立てて仰向けになり、両手を頭の後ろに置く。
上体を起こしながらねじり、肘と膝を近づけて
ゆっくりと戻す。これを左右交互に行う。
（１０回１セット、２～３セット行う）
筋肉はお肌と違って、加齢に関係なく
鍛えれば鍛えるほどついてくれるので
腹斜筋を鍛えて、くびれウエストを手に入れましょう！！