外側だけじゃ追いつかない。更年期世代のインナーケア
最近、健康診断の結果を見るたびに
思うことがあります。
「あれ？こんな数値だったっけ？」
特に気になるのが
コレステロール。
閉経後は高くなりやすいと聞くけれど、
少し体重が増えると
LDLコレステロールが基準値をちょい
超えてくる。
しかも最近
肌の乾燥とシワ、たるみ。
もうね、
年齢って正直ですね。
シートマスクとか
シワ改善クリームとか
いろいろ頑張ってはいるんですが
ふと鏡を見ると
「あれ、追いついてない？」
って思う日も。
そこで最近、習慣にしているのが
えごま油をスプーン1杯。
朝ごはんのヨーグルトに
ちょろっとかけて食べています。
今朝はこんな感じ。
無糖ヨーグルト＋えごま油。
サラダは
レタス・レモン汁・塩・チリパウダー・
えごま油。
そして仕上げに
砕いたアーモンド。
えごま油は、血中の悪玉コレステロールを
下げたり、抗酸化作用で美肌効果も
期待できる食材。
アーモンドは
ビタミンEが豊富で抗酸化作用が
あるので、アンチエイジングを意識する
年齢になったら積極的に少しずつ
取り入れたい食材です。
そのままポリポリ食べてもいいけれど
砕いてサラダに入れると
急におしゃれな感じになる。
そして食感もいい！
満足感もアップ！
ついでに言うと
肩こりにもいいらしい。
もうね、
この年齢になると
外から塗るだけじゃ
追いつかない。
やっぱり
内側からのケアも必須。
食べたもので体は作られるからね。
我が家の定番はこの4つ。
レモン汁（ビタミンC）
えごま油
アーモンド
無糖ヨーグルト
えごま油もアーモンドも
カロリーはしっかりあるので
食べすぎ注意
加えて、えごま油は
加熱せずそのまま食べるのが鉄則。
酸化しやすいので
開封後は冷蔵庫にしまうこと。
若い頃は
「食べたいもの食べる」
だったのに
今は
「体にいいもの選ぶ」
に変わってきたなぁ。
年齢を重ねると
肌も体も
同じままではいられない。
だからこそ
毎日の小さな積み重ね。
…と、自分に言い聞かせながら
今日もアーモンド
ポリポリ食べています。
（食べすぎない程度に） 😅
美容品に頼るだけでなく、食べるものも見直しながら、これからも賢く美肌ケアを続けていきたいと思います。