こんにちは。

チルチェママ&キッズパークERIKO です。

 

新型コロナウィルス感染拡大防止のため、
学校や幼稚園が休校、休園になるなど日常生活に大きな影響が出ていますね。

子育て中のママたちは毎日子どもが家にいて、
大変な負担感を感じているかもしれません。

さて、今回は先日会った友人から、
『子どもの手が離れなくて、家のことが全くできずに困っている』と聞きました。
せめて食器くらいは片付けたいとのこと。
思い返してみると、私も初めての子育てのときはそんなことを感じていたなぁと。
家事をしていると泣いたりなんだりで中断…中断…

自分はどうしてたかな？と考えた時に、
【おんぶ育児】を思い出しました❗

●おんぶをすることのメリット

１、ママの手があく
おんぶをして、家事ができるのはとっても快適！

２、赤ちゃんの視野が広がる
私は昔ながらのおんぶひもを使っていたので(小児科で薦められました)
自分の肩から子どもが顔を出し、同じ目線でいろんなものを見ていました。
そのためか全くおんぶを嫌がることはなかったです。

３、赤ちゃんの体幹が鍛えられる
私が使っていた昔ながらのおんぶひもは
赤ちゃんのお尻を支える形になっていて、
ある程度背中にしがみついたり、背伸びをして肩から顔を出すように動くことで、
おんぶの状態で体を動かすことができていました

※おんぶは首が座ってから使うなど、おんぶひもの種類によっても異なりますので、ご使用前にご確認下さい。


私はかなりおんぶに助けられました。
高い確率で眠ってしまうので、
お昼寝の前はよくおんぶをしていました。


ただ、始めはかなり肩に負担感があり、長くはおんぶできなかったのを覚えています。

ここで大切なのが、セルフケア！

肩こりは、自分でケアすることができます！
さらに、肩こりになりにくい体の使い方があるのです！

そしておんぶによる姿勢の歪みを気にされている方、

正しい姿勢を知っていれば、歪み予防も可能です！

 

ポイントは肩甲骨と三角筋！

そこで、

産後トータルケアクラスでお伝えしている肩甲骨を動かす

セルフケアをひとつご紹介します。

①肘を曲げ、肘を後ろにひく
 

肩甲骨を背骨に寄せるようにし
 

 

③力を抜いて肘をもとの位置に戻す
何回か繰り返す

肩甲骨と背骨の間の筋肉を縮めたり緩めたりします。

僧帽筋という背中、肩、首を覆う大きな筋肉が動きますので

肩全体の血液循環がよくなりますよ。



産後トータルケアクラスは４月１６日からスタートします。
また、

産後パーソナルケアはお一人お一人に合わせたケア方法をお伝えしています。

お子様連れ可能ですからお子様を遊ばせに来ながら

ママの体と心をいやしに来てくださいね。

 

 

 

 

 

 

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