毎週ライン＠で配信しているコラムをブログでもご紹介します。

 

今までのコラムはこちらにまとまっています。

 

8/2(金)配信

【むくみに良い飲み物は手作りできる】
 こんにちは。 チルチェママ＆キッズパークです。 

今日のコラムはマタニティさん向けです。
（でも、むくみやデトックスが気になる方ならどなたでもまねできます！）

 毎日、毎日うだるような暑さですね・・・ 
私は３人目の出産予定日が１０月初旬で、
夏の間はむくみに悩まされました。

 以前も、コラムの方でむくみについては書いています。


紹介している体操は、妊婦さんでなくてもよい体操になります。
 寝転んでできるので是非やってみてくださいね。 

そして むくみによい飲み物と言えば、

デトックスウォーター！

 デトックスウォーターとはフルーツや野菜、ハーブをミネラルウォーターに入れて
数時間おいてから飲むものです。 

ただ食材を浸けておくだけでいいので、
忙しい方でも、簡単に作ることができます。

 妊婦さんにも飲める 
デトックスウォーターの食材のおススメは・・・ 

１位レモン 

カフェチルチェのお水には輪切りレモンをいれているので、
飲んだ瞬間「お水おいしい！」と言われるお客様も多いです。 

レモンにはビタミンCがたっぷり！
 クエン酸は消化器をきれいにして、
体外の老廃物を体の外に排除してくれる作用もあります。 
皮も使いますので、よく洗ってくださいね。

 ２位グレープフルーツ 
グレープフルーツには、コラーゲンを作るのに必要なビタミンCや
むくみ対策に必要なカリウムが豊富に含まれています。
 さらに、柑橘類の爽やかな香りには、
ストレスを緩和させる効果もあるので、思うように体重が減らないときや
食事制限のストレスを緩和させてくれます。

 ３位スイカ
 スイカもカリウム含有量が高いですね。
 スイカには渋みがあるので、一緒にミントを入れると飲みやすくなるようです。

 ４位きゅうり
 きゅうりもカリウムが豊富で利尿作用があります。 
きゅうり単品では青臭さが気になるかもしれませんので 
きゅうり＋レモン＋炭酸水 
で飲みやすくなると思います。

 さっぱりと飲める炭酸水はつわりの時にもいいですね。 

５位ミックスフルーツ 
何がいいかわからないなぁという方は
スーパーで売っているカットフルーツを使ってみるのもいいと思います。 
いちご、キウイ、パイナップル、グレープフルーツ、オレンジ、ブルーベリーなど、
デトックス効果が期待できます。
 

この夏、さわやかに飲めるオリジナルデトックスウォーターを見つけて 
妊娠中はもちろんのこと、出産後も楽しんで 
妊娠中の便秘解消はもちろんのこと、
美容、ダイエット、アンチエイジングしながら子育てできます！

 是非是非お気に入りのデトックスウォーターを見つけてくださいね。


 （腎臓の働きが悪い方は、カリウム摂取を制限されております。
病院の指示に従ってください。 
腎機能の普通の方は積極的にカリウムを取ってくださいね）