【妊婦さんが悩まされる手根管症候群】

 

こんにちは。
チルチェママ＆キッズパークです。
今日は妊婦さん向けコラム。

「手根管症候群」という言葉は聞いたことがありますか？

 

症状としては、

人差し指や中指がしびれる、

夜中に手のひらから指先がしびれて痛い、

ということが挙げられます。

 

家事やパソコンの操作など手を使いすぎると症状が悪化します。

 

原因はよくわかっておらず、男性ではまれで
更年期や妊娠中、出産後に多いことなど

ホルモンの変化も関係していると言われています。

 

お腹の力が抜け、手の力だけで荷物をもったりすると、手首に負担がかかります。

 

妊娠中は重い荷物を持つ頻度は減るかも知れませんが、

同時にお腹に力を入れる、という意識も抜けがちです。

 

妊娠中であっても、かるく体幹部に力が入り、姿勢を維持し、

肩や手首に力が入りすぎないようにすることはとても大切です。

 

特に、経産婦で上にお子様がいらっしゃると
妊娠してお腹が大きいにも関わらず、上の子を抱っこする機会があり
お腹に力を入れにくくて、手の力で抱っこしてしまうこともあるかもしれません。

 

 

では、どうすれば手首に負担をかけない生活ができるでしょうか。

 

普段の生活で、手首に角度に注目してみましょう。
フライパンや鍋を持つ時
パソコンのキーボードを打つ時
お風呂掃除をする時
など、手首が曲がった状態で行なっていませんか？

 

できれば、手首はまっすぐで、

体幹部（お腹と背中）や腕の筋肉（力こぶができる筋肉）を使ってものを持ち上げたり
小さくて細かい作業も
手首がまっすぐ伸びた状態でおこなうようにしましょう。

出産して、赤ちゃんを抱っこするようになって、腱鞘炎になるかたもとても多いです。

手首が痛い方に、抱っこの姿勢をしてもらうと、手首が曲がった状態になっていることが多いです。

 

体幹部の力で赤ちゃんが抱っこできるようになるといいですね。
そのためには姿勢がとても大切です。

 

 

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