本日②本目の記事です

前記事は初ホームベーカリーでブランパンを焼き浮かれてる記事

 

ダイエットに大事なのは食事もそうですが睡眠

朝はもうゴミの時間までに間に合えばいいので遅い

寝るのも以前よりはマシだが遅番がほとんどの娘の帰宅を待って顔見てから寝るので遅い

白湯飲んで寝るので夜中に1度トイレで起きることもあるし

寒くなってからは朝方に猫が布団の上で寝てて体が固定されてるし

睡眠に関しては絶対にダメなことばっかり

渡辺直美が使っているというアプリを試してみた

まだ1週間だけどここ2日で

 

見方がよくわかんないけど睡眠効率ってのは

就寝時間に対する睡眠時間の割合だそう

ちょこちょこ起きてる割には高い

良し悪しのラインは85％らしい

ってか寝つき良いな(笑)

猫が乗ってくるのももう慣れちゃって全然気づいてない

寝た直後が深い眠りみたいね、私

スマホのアプリがどれだけ正確かはわからんけどだいたい1週間こんな感じ

理想の波はいくつかあったほうがいいみたいだわ

昔と違って熟睡してるってことね

以前はダンナのいびきで全然寝れなくて朝からイライラすることがあったので今は別です

 

 

で、話は変わり～・・・

糖質制限ってずっと続けていく生活習慣だと思うんですけど

ずっとロカボ商品で生活していくのはどうよ・・

やっぱりさ売ってる物は糖質高いけど普通の物のが美味しいじゃん

以前と明らかに変わったのは食べ方と量

（前記事でお腹こわすくらい食った人が言うなって話ですが）

ポテチ開けて食べ始めたら無くなるまで食べたりっていうあったらあっただけ

いつでもOKみたいな生活ではもうない

新商品は相変わらず食べたいが味見程度でいい

作るのにコストがかかるんだろうね、やっぱりちょっとお値段も高い

まぁ量を食べないから値段はそこまでは関係ないが

普通のおやつでも量を考えればいいのよね

 

で、昨日買ったのはこれ

HERSHEY'Sのシュークリーム

10個で24.1ｇ＝ひとつ2.41ｇ

当然専門？のこちらとは違うけど

２つか３つなら大丈夫なわけよね

 

糖質カットのホットケーキミックスもダイエット中ではありがたいがどうしても残るふすま感

で、これ

 

私のおやつとしては多いが食事としてはいいんじゃないか？と

 

普通の市販の物も少し取り入れて維持していこうと思います