連投です 

前記事は毎週月曜の体重公開記事

 

3/19　体重+0.2kg 体脂肪+0.2% 

 

体重、体脂肪が落ち着いてくると出かける用事ができる・・

明日は友達とランチです 

 

先日夜遅く息子がトースト食べてていい香りが～ 

昔の私なら便乗して一緒に食べてましたねぇ

パンが食べたくなりました 

 

ローソンのブランパンは糖質がめっちゃ低くて優秀ですがワタクシちょっと苦手 

なのでこちら

小さい・・(笑)

普通のパンと変わらない。美味しい

7.3ｇなので2枚でサンドイッチにしても許容範囲内 

残り２枚は冷凍庫へ 

 

朝ごはん

もずく、低糖質ブランパン、サラダ、ウィンナー

クッパ風野菜スープ（スープ用糸寒天入り）、ゆで卵、きゅうり

食後にコーヒー

 

昼ごはん

オールブラン40ｇ、スモークチーズ

 

めっちゃ快腸！だけど飽きてきた・・　今日で1週間 

ちょっと足りなくて新しいの開けちゃったからとりあえず食べきる！

 

スーパーで見つけたこれ！

 

おいしい 

 

間食

クリームチーズ×チョコレート、さきいか、のりサンド、アーモンドチョコ（ローソン）

 

先日の記事の私のストック品ですが息子がお花見に持って行くと

よかった！腐る前に消費できて(笑)

 

先日のローストビーフは息子しか食べなかったので再度

家族にはガーリックライスの上に厚切りでサイの目に切ったローストビーフと

アボカド、オニオンスライスでローストビーフ丼

「おかーさん！めっちゃ美味いよ！食べる？」と言われましたが横で娘が

「ママは夜はご飯はやめてるの！」と

ええ・・わかってる　味見だけしたからね

合うと思うよ・・ローストビーフとガーリックライスは

そしてアボカドとのコラボなんて美味しいに決まってる・・ 

 

夜ごはん

もずく、サラダ、キャベツと豚肉の味噌汁（スープ用糸寒天入り）

魚河岸あげ、鰹のたたき、キムチ、チキンロール

ローストビーフ＆アボカド、肉巻き餃子

 

チキンロールはお弁当用に作りました 

いつもは1本だけどストック用に2本

ってか肉肉しいね・・ 夕飯・・

 

夜のご飯が昔は22時から22時半でした

それをダイエット開始時は21時までに食べ終えると決めました 

19時だったり20時だったりしていますが21時に終えるというのはだいたい守っています

（遠出の外出以外）

寝るのは0時半から1時くらいまでに

 

なので・・たぶんブロガーさん達よりも夕食の量が多いんだと思うのよ

以前に比べたら食べるのが2時間くらい早いから

お腹空いちゃって何か食べないようになんだけど 

やっぱり多いよな・・　お腹いっぱいだもん(笑)

夜は寝るだけだからっていうのはわかってるけどやっぱりなんだかんだ作るのは夕食

これも少しづつ改善していった方がいいかなとは思ってる

この生活が4ヶ月。夕飯後の小腹も空かなくなったしね

 

思ってる・・うん