「 あ〜疲れた…」と感じるとき
どこが疲れていると思いますか？
その正体は筋肉でも目でもなく
ほとんどは「脳」の悲鳴
昨日、塾生が必死に過去問を解く傍ら
私も一緒に３教科目の過去問に挑戦していました
時間は夜の9時過ぎ。
流石にそのとき
「もう1文字も読みたくない！」と脳の悲鳴
問題に向き合う以前、問題を読みたくない
読むことすらを脳が拒絶
視力もガタ落ちの時間帯
思考ももうストップして欲しいと
訴えられている感じになりました
（社会は専門外です〜）
そんな私とは裏腹に塾生は
よく頑張っていました
60代塾講師・・・
中３生に完敗・・・(~_~;)
若いって・・・素晴らしい♡
調べてみたら「脳の拒絶反応」には
ちゃんとした理由がありました
疲れた〜と感じる最大の原因は
脳の自律神経中枢のオーバーヒート
面白いのが脳の疲れには
ステップがあるということ
【ステップ１・・・飽きる】
脳の特定の回路が使い古され効率が落ち始めているサイン
【ステップ２・・・眠くなる】
強制的にシャットダウンして回復させようとしている
【ステップ３・・・疲れを感じる】
痛みと同様、体に異常をきたす前の「生体本能」としての警告
この脳の疲労回復にはやはり
「質の良い睡眠」らしいですね
”睡眠中に脳の老廃物を洗い流す”
「質の良い睡眠」ああーこれ憧れです
もう１つ「鶏むね肉」のイミダペプチド成分は
自律神経の酸化を防ぐ効果が科学的に証明されているようだから
やはり食べた方が良さそうですね
すぐこっちの方に走ってしまう(≧∀≦)
さらに対処法として
「休憩にはスマホを見ない」
現代人はすぐに隙間時間を
ぼーっとする時間にできなくなってるな思います
電車の中でぼーっとしている人
見かけなくなりました
ぼーっとする時間は脳が
情報の整理整頓をやってくれている時間
ぼーっとしましょうね
深呼吸3回、その間だけでも目を閉じて
「情報０時間状態」を作りましょ
目を閉じるだけでも
脳波がベーター波からアルファー波に
変わるらしいですからね
さてあと２日、今夜も頑張ります！
今日も楽しむ事に目を向けて
２度とない１日を楽しみましょ🎵
