162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"
に向けて発信中！
365日、細見えを研究をしている
chanri-(ちゃんりー)です🤍
こんにちは！
服で着痩せを食でヘルシーを発信しているchanri-です
先日、石垣島旅行に行っていたのですが、
旅行前より旅行後の体重が3kg増えてしまい笑
(旅行後あるあるとくくって良いでしょうか笑)
現在、絶賛リセット中です！
リセット中ではありますが、
間食も全然してます！笑
いま旅行後3日目の朝で-2.6kgまで落としました
⬇️石垣島旅行の話はこちら
そんな私の旅行後のリセット方法についてまとめていくので、
旅行後に体重が増えてしまったー
という方はぜひ参考にしていただけたら嬉しいです
旅行後3kg体重が増えた私のリセット方法
旅行後1日目は「炭水化物抜き」
猛烈に体重増加してしまったので、
旅行後1日目は炭水化物食べませんでした。
そして禁酒！！！笑
【朝】ヨーグルト、ココア
【昼】サラダ(Uber)
【夜】写真撮り忘れ
トマトスープ、タマネギ丸ごと焼き🧅笑
旅行後2日目は「朝ご飯からしっかり食べる」
【朝】玄米+16穀米、納豆、サラダ
ご飯は何度もリピしてる本ーーーっっ当に美味しいこれ。
今ポイント5倍だったので我が家もまた追加
⬇️詳しくはこちらにまとめてます
【昼】グリークヨーグルトアサイー(Uber)
【夕方】卵、キャベツ、ブロッコリー
割としっかり食べてます
ちなみに...
フォロワーさんからも聞かれたのですが...
間食問題！！！←
私は実はリセット期間中も
全然間食するのでまとめますね笑
間食・おやつ
朝軽くするのは1日目だけで、
2日目からは割といつも通りです
(私の体質的に朝ちゃんと食べないと昼夜頑張ってもあまり痩せないことがわかったため)
夜は、
基本的に予定がなければいつも炭水化物とらないようにしてて、
昼は、
リセット中+人と会わないときは、
食べすぎないように気をつけてます！
で、やっぱり昼と夜は少なめなのでお腹空きます！！笑
私的におすすめで、
良く食べてるおやつ紹介しますね
① おからクッキー
1袋食べても291kcal！！
まぁ流石に一気に1袋は絶対食べないのですが笑
もし食べてしまってもそこまで罪悪感なくて◎
グルテンフリーでタンパク質、鉄分、食物繊維とれておすすめ。
⬇️前も話してました！笑
リピしてるほど気に入ってます
やみつきになる美味しさ。
お腹空いた時にパッと食べれて便利。
⬇️同じお店からでてる他のおやつ
② ドライフルーツ
これ、
両方ともスーパーで売ってるものなのですが、
乾燥フルーツ系はよく食べてます
生のフルーツ食べる機会が家では少ないので
乾燥に頼ってます笑
⬇️レモン系おすすめ
砂糖不使用系とくにおすすめ◎
右の国産無添加ドライフルーツの方、買います
⬇️バナナ系おすすめ
バナナも同じお店からでてるー！
国産無添加のやつ、こちらも買います
とりあえず、
元に戻すためには一旦食事見直しが必要だと思うのですが、
あまり辛すぎることはせず、
好きなもの食べてます
笑
アサイーとかサラダボウルとか、
元々好きなのでどうせ食べるならお店のにしようー！って
テンション上げるためにUberしてみたりとか。
少しでもテンション上がる方を選んで
旅行後も楽しくリセットしましょー
それではまた更新しますっ！
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