162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"
に向けて発信中！
365日、細見えを研究をしている
chanri-(ちゃんりー)です🤍
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おはようございます！
服で着痩せを食でヘルシーを発信しているchanri-です
今日は、162cm46kgの私が普段体型維持のために意識して生活している日常について書いていきます
....とは言っても私、
身長に対しての体重だけ見れば低体重なのですが
実は軽度肥満なのです。。笑
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なので！！！笑
日常は色々と気をつけています。
というか、
気をつけなきゃいけないなと思って意識的にしていることが結構あるのでそれをまとめていきますっ
笑
162cm46kgが体型維持のために意識していること
1. お米
家でご飯を食べる時は、
ほぼ白米は摂らないようにしています！
本来、めちゃくちゃ白米が大好きですが笑
外食も結構多いため、家でだけは意識してます
最近だとコレが白米と一緒に炊くだけでokなので楽でハマってます
もちっとプチっとしていて美味しいですよ〜
鉄分、食物繊維、カルシウムなど不足しがちな栄養素も補えるので、
混ぜご飯にしたり朝の納豆ご飯でいただいたりしてます〜
⬇️15％オフクーポン
2. お水
パーソナルジムのトレーナーにも言われてるのですが
私は1日2ℓ以上お水とるようにしています！！
シリカ水 AQUA KIRISHIMA 600ml 24本入
このお水、３ヶ月くらい前からかな？
ずっと飲んでるんですが、
ミネラルたっぷりのシリカ水で中硬水なのにまろやかですっきりな味わいが
私には飲みやすくて純粋に味が大好きなんですよね
しかも1日2ℓ飲む私としては、
1本600mℓの大きさは嬉しいのです！！笑
外出するときほぼ必ず持って行ってます
30%オフ出てるので私も買い足します〜
笑
3. おやつ
この食塩不使用&無添加のミックスナッツ！！
最近のおやつタイムに採用しましたっ笑
というか、私は元々はナッツ食べる習慣全然なかったのですが、
旦那がナッツ大好きで、これ発見してきたんですよね。笑
ナッツって血糖値上げにくいみたいで、
ダイエッターの間食にピッタリとのこと笑
そこからハマってこのシリーズ食べてて
最近は、このミックスナッツを
ちなみに、このミックスナッツ、楽天ショップザイヤー2019.2021年の中国/四国エリアで賞受賞店舗が厳選したアーモンドを使用しているとか。
レビュー評価も5.0なので私たちも安心してリピートしてます
しかもこちら、
53％クーポン出ているぅー！！！！
是非ご利用ください
4. お酒のお供
お酒は好きで良く飲むのですが、
夜つまみを軽くいただきたい時に超ハマってるのが、
ちりめんじゃこ×オリーブオイル×岩塩。笑
この組み合わせは罪です
＼クーポンで10％OFF／ 天日干し ちりめん 1kg (1000g)
噛めば噛むほど味が出る、天日干しのちりめんじゃこ。
旨みをギュッと追求した一品で本当どハマりしています...
ちなみにこれ、
先ほどのナッツ×ちりめんじゃこ×マッシュルームに、
岩塩とオリーブオイルを垂らしたおつまみなんですが、
これもお酒に合いすぎる〜〜〜
でもヘルシーだしこれなら良いよね？ってことで笑
良く作って食べています
25％オフクーポンも置いておきます👇
5. 外食時のカロリミット
高校生の時から外食時(高カロリーなもの食べる時)欠かさず飲んでるカロリミット。笑
⬇️詳しくはこちら笑
【ポイント10倍～11/30(土) 9:59まで】 プレミアムカロリミット
最近、プレミアムカロリミットが出たので
こちらに変えました〜笑
今ポイント10倍やってるみたいなので
私もまとめ買いしました
ずっと飲み続けてるので分かるのですが
飲むの忘れた時と飲んでる時とで体重の増え方全然違うんですよね。。笑
私はずっとそれで飲んでるので、
少しでも気になる食事をするときは、これは欠かせません
てなわけで、
今回は162cm46kgの私が体型維持のために意識してることをまとめてみました〜笑
食事は家にいる時はなるべくヘルシーを選んでいたり、
外食時にはちゃんとサプリを飲んだりで調整してます
あとは見た目を少しでも瞬足で変えるなら、ガードル！！！笑
⬇️ヘルシーアイテムまとめはこちら
⬇️着痩せ見えマストなアイテムまとめ
是非参考にしていただけたら嬉しいです
それではまたっ
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