162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"
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365日、細見えを研究をしている
chanri-(ちゃんりー)です🤍
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こんにちは！
chanri-です
私といえば、
"服で着痩せを食でヘルシー"を発信してるのですが...
実は軽度肥満という結果が今年出てしまい、
万年ダイエッターが辞められないでいます
そんな私、、、
最近とあるダイエット飯レシピ閃いてしまいましたっ
しかも、
めっちゃ簡単！
めっちゃ美味しい！
めっちゃヘルシー！
私"毎日ズボラダイエット朝ごはん"っていう
超ズボラなダイエット飯をInstagram(@chanricode)に載せてるんですけどそれくらいズボラで簡単じゃないと料理できないので笑
ぜひそんな方にもみていただけたら嬉しいです
包丁もフライパンも不要。10分で作れる"豆だけ"の超ヘルシーパスタレシピ！！！
用意するもの
- うにのようなビヨンとうふ
- ZENE ヌードル
- 調製豆乳
- 醤油
⬇️うにのようなビヨンドとうふはこちら
作り方
①ZENBヌードルを1束用意
400mlの水を入れて500w 9分/600w 8分30秒
ラップをしないでレンジでチン！
②出来上がったZENBヌードルに
ビヨンドとうふをIN
入れたら、
ただひたすら混ぜていくぅ〜！笑
③ある程度混ざったら
調製豆乳好きなだけ入れる
クリーミーなのが好きな方は多めに。
サッパリが良いなら少なめに。
(アバウトすぎる笑)
お好みでどうぞー！
④ 最後に醤油で整える
え、終わり...？
はい、終わりです笑
醤油も分量はお好みです。
薄い濃いがあれば食べて調整しても良いかと
(右上にビールが見えてますね。笑
昼間から飲みながら作ってました、、笑)
さあ、完成〜❤️
さあいざ実食...
めためたうんまい〜
超濃厚〜〜〜！！！！
うにのクリームが
結構大量だから、パンも合わせても良いかも！
ちなみに付け合わせはZENBブレッド！
糖質オフなのにかなり美味しくハマってます
ちなみに味変で、
青のりかけても塩味が増して美味しかった
あとはワインとも相性抜群ですよ〜ん
⬇️成城石井に行ったら必ず買うスパークリング
ちなみに、こんなに色々書いてますが
PR１つもなくって勝手に自分でやってます。笑
美味しくてヘルシーなもの編み出すのが
純粋に好き
笑
総カロリー
ZENBヌードルが260kcal
ビヨンドとうふが103kcal
計363kcal
醤油や豆乳は適量ですが
トータルしても450kcal程度！笑
超ヘルシーだし豆でたんぱく質も豊富なので
超ダイエットご飯に向いてるのではないでしょうか
おまけ
ちなみにこの、
うにのようなビヨンドとうふ
はスーパーで見つけて最初は山葵と醤油で夜お酒のつまみに食べたんですよ。
これがすっだごく美味しすぎて
それで突然思い立って
次の日の昼にこのパスタを
作ろうと思って追加で買ったんです。笑
とにかく包丁もフライパンも使わないし
10分あれば作れるのでぜひお試しあれ〜！笑
⬇️うにのようなビヨンドとうふはこちら
ZENBヌードルの詳しい作り方や
オートミールレシピなどのダイエットメニューは
こちらにもまとめてますっ
⬇️他のダイエットレシピはこちら
⬇️スタイルアップする着痩せパンツやスカートはこちらから
それではまたっ
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