だいぶ前に30歳を過ぎてからのボディー磨き
というテーマでブログを書いたのだけど。
(クリックしてみてください）
このブログを見てくれてるブロガーさん達から、何で毎日そんなに食べて飲んで太らないのか体型をキープ出来てるのかという質問を沢山頂くので、今回は太らない体質づくりをテーマに書こうと思います。
私は自宅エステをやっていた頃太らない体質を作る事なども教えていましたが、まずダイエットしてはいけません。
食事は一日３食、最低でも２食はとりましょう。
一日一食ドカ食いが一番体にも良くないし太ります
体が、脳が一日に一回しか栄養を運んできてくれないので体の中に脂肪をキープしてしまうのです。
毎日決まった時間に３食とっていれば脳が安心して体は脂肪をちゃんと流してくれます。
私は添加物の入ったものをほとんど口にしないよう心掛けています。
添加物の入ったものを毎日多く摂取していると体の中に蓄積されリンパや血液に流れが悪くなります。
リンパや血液に流れが悪くなるとむくみの原因になったり女性ですと便秘の原因になったりします。
ジャンクフードが何故太るか
もちろんカロリーも高いですが太る原因は油の質なのです
家で天ぷらを揚げたりから揚げを揚げたりすると油は自分でちゃんと管理して３回使ったら新しいものにするとか衛生管理できますが、ジャンクフードの揚げ油は捨てずに継ぎ足しです。
こうした油で揚げたものをいつも口にしていると体の中がさび付いてきますね。
私は揚げ物以外はオリーブオイルしか使いません。
後、出来るだけ沢山のものを一日に食べます。
豆類、野菜、お肉、お魚、といった具合に。
外食も多いですが私がエステで出会った多くの体質に悩む女性も外食が多かったですが、
はっきりと言えるのは安い外食が太ります
私は会席料理も好きですし、フランス料理イタリア料理いろんなお店に行っていろんなものを沢山頂きますが太りません。
何故安い外食が太るかというと、ハンバーグ定食、オムライス、などなど普通のファミレスメニューは一品でも８００カロリーから１３００カロリーほどあります。
コース料理と同じくらいカロリーがあるんです。
でも同じカロリーがあってもいろんなものを少しづつ食べられる方が栄養的にも体にいいのも分かりますよね。
体の中を流れを良くするための一日１．５リットルから２リットルお水を飲むことも忘れてはいけません。
こうした毎日の事が太らない体質を作っていきます。
もちろんストレスがない生活も大切。
皆さん健康の為にも是非気をつけてやってみてくださいね。