おはようございます、かいまゆです。
科学的／医学的に正しいダイエットや美容についての情報を発信しています。
私は、
食と栄養学を学んだ上で、
医学部や医師として学んだ体の代謝システムを
組み合わせて発信することからスタートしました。
ちょうど2年前の今頃アメトピに初めて
取り上げていただいたのが、懐かしのこの記事。
その後少しずつ見てくださる方が増えていき、
直接、コンサルさせていただいたり、
セミナーをするようになったので、
今でも得意なのは、
お肌と体と心に効かせるお食事や飲み物、
そして、普段の姿勢で鍛えるやり方。
そんななか、
お肌を美しくするお食事を聞かれることも
多いのですが、
ダイエットと同じで、美肌も、
何か特定のものだけを食べていて手に入れられる、
というものはありません。
簡単で確実なのは、
五大栄養素を全てとること。
つまり、
タンパク質やビタミン・ミネラルだけではなくて、
脂質も糖質も摂るのが大切なのです。
そのためには、
1日3食きちんとお食事を召し上がることが、
いちばん、誰にでもトライしやすいと思っています。
マクロビオティックやヴィーガン、
ファスティングなど、
効きそう✨と思うものはあるかもしれませんが、
ご家族のいらっしゃる方が実践し続けるのは、
少し難しかったりしますし、
一般の方がやるには少し、
ハードルが高かったりします。
私も実際、食用に牛を育てることでの、
エネルギーや水の大量消費、
牛のげっぷやガスに含まれる、
メタンガスがもたらす温室効果など、
悪影響はたくさん聞くけれども、
やはり焼肉やステーキは定期的に食べたくなるし、
旦那さんもお肉だいすきなので、
今のところ我が家からお肉が消えることは、
なさそうです。
もちろん、今後、
代替肉や培養肉がどんどん広まって、
当たり前のものになっていく時代も
来るのかもしれませんが、
今はまだ少し、手が届きづらい。
それならば、
普通に、
野菜✖️肉・魚・豆などのタンパク質✖️主食
これを1日3食いただく。
その上で、
大量生産のお菓子や食べ物は避けるのが、
いちばんの美肌とボディメイクの近道だと感じます。
最近、デーツとローナッツを大量に買って、
間食にするようになったら、
私も旦那さんも、
全く普通のお菓子を食べなくなりました。
我慢するわけではないけれど、
食べるものと食べないものを決める。
それが、
美肌にも、ボディメイクにも、ダイエットにも
いちばん効果があることのように思います。
やはり、余計なものが入っていない間食は、
美味しいし飽きないし、
これは今後ずっと続きそうです。
