そのまま検査へ💦

そんな時でも、5-10分時間があれば、

必ず何か、

お菓子以外のものを食べるようにしています。

野菜が食べられない時は、ほかの食事でカバー。

腹持ちを良くするために、

おいなりさんにして、

脂質も少し摂れるようにしてみました。

（といっても、あっという間にお腹空きましたが！笑）

お菓子は、栄養にはなりません。

お腹が空いているのを一時的には

満たしてくれますが、

体を作ってはくれないので、

結果的には1日のカロリーが少なかったとしても、

痩せづらい体を作る原因になります。

痩せるために何をどれだけ食べるか。

これは、厚生労働省で決められています。

一度学んでしまえば、とても簡単に、

誰でも一生できます。

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