脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率20%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
ダイエット中、私が一番苦労したのは、
夜ご飯を18ー19時くらいに食べ終えて
仕事をしていると、何か食べたくなることでした。
しかも、洋菓子がすきで、
食べ出すと止まらなかったのです。
その頃は、
ダイエット中だからお菓子なんて食べちゃダメ！
と思っていました。
私が、お菓子とうまく付き合えるようになったのは
むしろ、
「お菓子を食べても痩せられる✨」
「ダイエット中でもお菓子を食べてもいい」
そんな風に思えるようになったからです。
食べないですむなら、
もちろん、食べない方が早く痩せるかもしれません。
でも、我慢するダイエットは、うまくいきません。
我慢していると、むしろ、反動で、
食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることもあります。
それが心の底からわかるようになって、
食べたい時には我慢するのはやめました。
でも、選び方と、食べる時間には気をつけるようになりました。
食べたいけど、ダイエット中だから‥と選んでいた、
低糖質やゼロカロリーのものは絶対に選ばなくなり
高カロリーだとしても、その時に一番欲しいものを選ぶようにしました。
そして、食べたものを脂肪にしづらい、
14ー17時くらいに食べるようにしました。
いつでも食べていい、と思っていると、
意外と今日はいらないや、という日が出てきます。
ただこれ、
体の中が完璧に栄養素で満たされていないと、
むしろ、食べたい欲が止まらないので、
まずは、食べるべきものをきちんと食べて、
栄養素を満たす必要がありますので、
お気をつけて。
糖質が足りていないと、
何をやっても、食べたくなります。
お菓子やお酒を楽しみながらも、
きちんと脂肪を燃やす方法は、
ちゃんとありますよ^_^
医者も実践しています。
1700名以上の方が、
美味しく食べているのに、
脂肪から痩せています、
食べて、脂肪だけ燃やすヒントはこちらから♪
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