脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
土曜は、中華、ふぐと日本酒
日曜は、ゴルフご飯に、魚の串揚げ屋さんとお酒
と、外食とお酒が続いた二日間。
外食が続くと、
なんとなーく色々食べたい気持ちが続いてしまいます。
それって、脳がちょっと、
食べることに慣れてしまった証なんです。
これをリセットせずに過ごし出すと、
ついつい、お菓子に手を伸ばしてしまったり、
お酒を多く飲んでしまったり、
太る原因になりがち。
そんな時は、朝まず、たくさんのお水を飲んでいただいて、
野菜×タンパク質×お米やパン
このしっかり朝ごはんをいただくことをお勧めします。
たらふく食べて飲んでも、
8時間も経てば、体の中のエネルギーはすっからかんなんです。
そこで、何も食べないと、
たまった大量の脂肪の元を分解する力がないまま。
とりあえず日々動くためのエネルギーだけをなんとかひねり出すだけで終わってしまいます。
ここで置き換えダイエット食品を使っても、
脂肪を減らすことはできません。
余分なものをたくさん食べ続けた後こそ、
栄養バランスをきっちり気をつけて、
脂肪にさせない努力が必要なんです。
それは、正しい知識さえあれば、簡単♡
私も今日からしばらく、
きーーっちり脂肪を減らすバランスで食べていきたいと思います。
今朝は早速お白湯を入れました。
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脂肪を減らす仕組みは、誰の体にもあります。
やせるかやせないかは、
脂肪を使う仕組みを知っているかどうかだけです✨
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