飲み会の次の日。

体重が増えていたら、どうしますか？？

医学的栄養学的には、体重が増えていても、

エネルギー不足。

そんな時に食事を抜くと、

一生懸命エネルギーを作りたい身体は、

大切な筋肉を削ってエネルギーを作り出そうとします。

ダイエットにとって大切なのは、

生きるために必要な筋肉がしっかりあって、

それによる基礎代謝が高いこと。

運動しなくても、日々の生活に必要な筋肉だけでもいいんです。

医者の知識を持ってしても、

脂肪は食事が整わない限り分解できないので、

どんな時でも1日3食のご飯が食べられるように努力してます。   

ちゃんと食事をするようになっただけで、

ウエスト59センチ、

バストはE65 -F65のままで体重7キロ減。

食べるだけで、脂肪燃焼させることは可能です。

食べてはいけないものはないんですよ。

お米も大切な栄養素ですよ^_^

糖質は、ダイエットの味方です。

必要なのは、正しい知識です。 

昨日の夜お弁当の残りなのでタッパーだけど（笑）

今日は昼夜外食と飲みなので、

しっかり色々食べて行きます！