お休みの対応としてやっていることは、

実は普段のお食事と同じです。

なるべく普段通りに起きる⏰

起きたら水（常温あるいはお白湯）を

しっかり飲む🥤

朝ご飯をしっかり食べる🍽

パンやお米もちゃんと食べる。

歯磨きをすぐして、片付けもしてしまう。

1時間に1回くらいはお水を飲む。

お昼までの間に何か食べたくなったら、

フルーツやカフェオレ、ヨーグルトなど、

栄養の入ったものを食べてみる。

お昼もしっかり食べる。

お昼は少し多めでもOK。

午後も同じ。お水をしっかり飲む。

夕ご飯までに何か食べたくなったら、

お砂糖の入っているものではなくて、

栄養のあるものでおやつになるものを食べる。

夕ご飯もしっかり。

そして早く寝る！

これが一番です。

意外と食べられるものはあるんですよー✨

でも、なかなかそうはいかないですよね。。

そんな時の対策として、私はこんな風にしてます。

どーーーしてもお菓子が食べたくて、

しかも、これが食べたい！っというものがあるのであれば、それを買いに行って、机に綺麗に並べて、

美味しくいただく。

できれば14-16時。一番脂肪にしづらいから。

どーーしても何か食べたいけれど、

“何か”が食べたいだけなら、小さめのおにぎりを食べる。

実は

これだけでだいぶ変わります。

私は大抵、小腹が空いた気がするときは、

”何か”食べたいだけだと気付いたので、

今はそういう時はおにぎりやフルーツ、チーズや、干し芋を食べてます。

おやつにおにぎり、怖いかもしれないけれど、

実はおにぎり1個くらいでは大したダメージはありません。

お菓子を食べるのとは、与える影響が、

脳にも体にも、まっったく違います。

ハンバーガーや牛丼などは、おやつには

やめたほうがいいと思うけど💦

お米って、ちゃんと栄養素もあるし、

具を考えればかなり優秀なので、仲良くするとダイエットがうまくいきますよ✨