医者でダイエットインストラクター
昨年以上に、公私ともに充実させること。
ゴルフで90台前半をキープすること。（笑）
そして、もちろん体型の目標も
美肌と美痩せの専門家 かいまゆです。
ごちそうやお酒を思う存分楽しんで、
仕事始めには脂肪を持ち越さない！そして美肌のために、年末年始でもできること、実践されているでしょうか？
私自身の、2019年第1回目の体重測定は、
身長 153センチ
体重 49.3kg
体脂肪率 22.6%
28日から毎日外食で、飲んだり食べたりしてましたが、意外と30日と変わらない体重でした👀
せっかく新年を迎えたので、
きちんと目標を立てるのがおススメです！
一年の計は元旦にあり、ですよね✨
私の今年の目標は、
昨年以上に、公私ともに充実させること。ゴルフで90台前半をキープすること。（笑）そして、もちろん体型の目標も今年の体目標は、
体重46-47キロ
体脂肪率20-21%で安定すること。
運動は大好きだし、結構するので、
体重計のアスリートモードで（我が家のは、6時間/週以上の場合）測ると体脂肪率18%くらいなんですが、どちらがよいのかはよくわからない。
呼吸筋を意識したり、足裏、ふくらはぎを意識している時間は1日の中で数時間あるけれど、本格的な運動となると、6時間ないしなーと。
数字は別にしても、全身にうっすらと筋肉の程よいラインが出てくるのが目標です💡
ゴルフとヨガを気持ちよくしたいので！
年末にはこの写真と並べてみたいな。
バスト 87センチ
アンダー 67センチ
ウエスト 61センチ
へそ周り 67センチ
ヒップ 85センチ
太もも 右50センチ 左49センチ
これをスタートに、
日々積み重ねていきたいと思います。
自分は自分で変えられます✨
大切なのは、やる気と知識だけですね^_^
2019年も、笑顔で過ごせますように✨
