医者でダイエットインストラクター
美肌と美痩せの専門家 かいまゆです。
ごちそうやお酒を思う存分楽しんでも、
年明けに脂肪を持ち越さない！そして美肌のために、
年末年始でもできることをお伝えしてます。
私も昨日朝4時半起きで、1泊ゴルフに来ているので、
昼夜ゴルフ場ご飯でお酒も飲みました。
タンブラーを２つ持参してラウンド中なるべく飲もうとしたのですが、昨日は強風でものすっっっごく寒くて💦
なかなか進まず💦
夜お酒を飲んでいる時も、なるべくお水や炭酸水をよく飲むようにしましたが、おそらく足りていないので、今日は昨日よりもたくさん飲めるようにしたいと思います。
今朝は、避けておきたい、
おデブ行動
をお伝えします。
お休みの方は、夜更かし朝寝坊が
多くなったりするかもしれません。
でもこれも、実は脂肪を蓄える後押しをしてしまいます💦
寝ている間でも、体は常に働いています。
心臓や肺を動かすのはもちろんですが、
食べてすぐに寝てしまった場合は消化を、
そして何より、細胞の修復などですね。
これが美肌にもつながります。
これらは、私たちが何もしなくても体がしている基礎代謝の一部。
寝ている間も体はエネルギーを使ってくれるので、
たくさん寝たほうがお得なんです✨
睡眠不足だと、ホルモンの関係で、暴食しやすいのでお気をつけください。
ただ、だからといって夜更かしをした分起きるのが遅くなると、食事も乱れますので、できれば早寝をして、普段より2時間遅い時間までには起きましょう！
そして、朝起きぬけにしっかりと、常温orあたたかいお水を飲んで、朝ごはんもしっかり召し上がってください。
前日までのごちそうやお酒は、
あなたの”今日”のエネルギーにはなりません。
ごちそうやお酒によって、体の中で余っているエネルギーを消費するためにも、朝ごはんをしっかり召し上がって、代謝を上げてくださいね！
私も準備をしてみます。
朝ごはんが楽しみです❤️
2018年最後の日、ステキなものになりますように。
