医者で、美肌美痩せ作りインストラクター
かいまゆです。
昨日は17時から宇都宮往復。
18時過ぎに餃子を食べてー、
21時過ぎに懇親会のビュッフェで
お野菜やフルーツを食べました。
ビールをコップで1-2杯飲んだから？
帰ってもまだ物足りなくて、ヨーグルトをぱくぱく。
なんだか食欲旺盛な、生理前ですが、
この食事を覚えて、後悔はしないようになりました
むしろ、そんな時に選ぶものが、チョコレートや
クッキーではなくなっている自分が嬉しい❤️
今できることをやるだけです。
そんなわけで、今朝400ｇくらい増えてた
私にできること。
野菜×タンパク質×穀物の
簡単朝ごはんをしっかり食べて、
いつもよりも、
背中の隅々まで空気を入れるように呼吸して、
お腹と背中を伸ばしてしっかり歩く。
座る時も、お腹を縮めて頭を上に、お尻は座面に。
これも筋トレです💡そして、黄金バランスのご飯をしていれば、その効果が1番発揮されます。
できないー、ではなく、
自分のできる範囲でできることを考える。
この写真を見て、
こうはなりたくないと、
日々少しずつ積み重ねよう。
