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産後ママさんランナーの運動不足を解消
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くびれが出現する縦すじお腹！
宮井典子先生の女性のための腹筋理論
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目線を上げて、深呼吸
ママの毎日をハッピーに
Buggy Run Life 宮井典子です。
あなたはもしかして、
ママの毎日をハッピーに
Buggy Run Life 宮井典子です。
あなたはもしかして、
こんな姿勢でベビーカーを押していませんか？
□ 出っ尻、へっぴり腰
□ 左右に重心を移動させ腰を振っている
□ ガニ股になっている
□ 猫背
□ 頭を前に突き出している
□ 腕をぴーんと伸ばしている
□ 左右に重心を移動させ腰を振っている
□ ガニ股になっている
□ 猫背
□ 頭を前に突き出している
□ 腕をぴーんと伸ばしている
前回のブログでは、『姿勢』を意識して、
ベビーカーを押すとエクササイズになります！
というお話しをしました。
それには、自分自身が普段、どんな姿勢で、
ベビーカーを押しているのか知ることが大切です。
外出先で鏡をちらっと見たり、
誰かに写真を撮ってもらうのも良いですね。
もし、上のような姿勢になっていたら要注意！
ベビーカーの間違った使い方によって、
肩コリや腰痛が悪化してしまったり
手首が痛かったり、足がむくんだり
様々な症状を引き起こしているかもしれません。
ベビーカー姿勢を正すことは、
若々しく（若い方はそのままで）
美しく見えることだけではなく
関節に掛かる負担を減らし、
産後の体力を回復させることが出来ます。
改めて、ひとつずつ確認してみてください。
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【頭の位置】
背骨の延長線上に頭がありますか？
すーっと空に向かって木が伸びていくイメージ
頭と仙骨が壁に触れている感覚を感じて。
【顎のスペース】
顎が上がり過ぎていませんか？
縦にした握り拳ひとつ分くらいが目安
【肩の位置】
肩はストンと落ちていますか？
肩が耳に近付いていないかチェックしましょう！
肩を上げてゆっくり降ろしたところをインプット
【肘の角度】
肘がぴーんと伸び切っていませんか？
肘は軽く曲げて、ハンドルは軽く握って
【目線】
遠くの景色を広範囲で見てみましょう！
目線が落ちないように胸を張って深呼吸を
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さて、いかがでしたか？
今日から早速、悪い習慣やクセとさよならして、
ベビーカーを押すだけでエクササイズになる
産後ママにとって嬉しい効果を手に入れましょう。