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産後ママさんランナーの運動不足を解消
「バギーラン」で心身キレイに！
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腹筋の神エクサ!
サイドアブダクションでくびれが出現♡
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くびれが出現する縦すじお腹！
宮井典子先生の女性のための腹筋理論
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目線を上げて、深呼吸
ママの毎日をハッピーに
Buggy Run Life 宮井典子です。
産後ママにとって、この季節はぐったり。
ただでさえ、体力が落ちて疲れやすい。
それに、授乳中で睡眠不足。
食事も摂れたり、摂れなかったり。
これに暑さが加わるわけですから
カラダがダルかったり、
なんとなくスッキリしなかったり
大変な季節ですよね。
肩も腕も腰もツライーーーっ！
足もむくんでツライーーーっ！
カラダを動かしたいな〜
ストレッチもしなきゃな〜
でも体力、気力がない、という産後ママさん。
毎日使うベビーカーを有効利用しましょう！！
お散歩に行くとき、お買い物に行くとき
ベビーカーを押すだけでエクササイズに大変身☆
でもそれには、ちょっとしたポイントがあるんです。
それは、ズバリ、『姿勢』
もしかして、日頃、
こんな姿勢でベビーカーを押していませんか？
□ 出っ尻、へっぴり腰
□ 左右に重心を移動させ腰を振っている
□ ガニ股になっている
□ 猫背
□ 頭を前に突き出している
□ 腕をぴーんと伸ばしている
□ 左右に重心を移動させ腰を振っている
□ ガニ股になっている
□ 猫背
□ 頭を前に突き出している
□ 腕をぴーんと伸ばしている
後ろ姿で年齢がわかるとも言われています！
そう、あなたのベビーカーを押す後ろ姿。
実は、意外と見られているんですよ〜。
お洋服やメイクはバッチリなのに、
歩きかたが残念なのはモッタイナイ！！
それに、意識してベビーカーを押すだけで、
エクササイズになるというシンプルさ。
これはやらない手はないですよね。
まずは、ベビーカー姿勢を鏡でちらっと確認して。
スタートはそこから。
あなたの姿勢はどうでしたか？
体力を取り戻したい！産後の体型を戻したい！
定期的にカラダを動かしたいママさんには
【子ども同伴OK 産後ピラティス】
水曜日 11:15～12:15
スポーツテラス・ガーヤ（世田谷 上町）
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