メディア情報
産後ママさんランナーの運動不足を解消
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宮井典子先生の女性のための腹筋理論
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目線を上げて、深呼吸
ママの毎日をハッピーに
Buggy Run Life 宮井典子です。
『体型戻しは産後半年までがベスト。』
『産後半年までに行うのが良いでしょう。』
『産後は半年が勝負！』
産後ママに浸透している産後半年説。
産後半年を過ぎたら、手遅れ？
なぜ半年にこだわる必要があるのでしょう？
不安を駆り立てるような文言が並んでますが、
大丈夫！安心してください！
産後半年はホルモンの影響により、
関節が緩い状態にありますから
確かに戻りやすい状態なのかもしれません。
ですが、関節が緩いということは、
ケガをしやすい時期ということにもなります。
産後の回復は、妊娠中以上に個人差があり、
残念ながら、これさえすれば良い、効く
というものはありません。
産後ママに必要なのは、
疲れた身体（体も心も）を休ませ
カラダの機能を回復させること。
そのためにわたし達は、
産後運動をお伝えしています。
運動というと、筋トレを想像しがちですが、
産後直後から行える産褥体操のように
全身の血流をよくする運動やストレッチ、
呼吸の練習など出来ることはたくさんあります！
産後半年にこだわらず、体調と相談しながら
産後には産後のための運動を、
産後ケアとして取り入れてほしいなと思います。