3年連続で当選した
東京マラソンを目前に控えて、
これまでの活動を振り返ってきました。
わたし自身、産後の不調を改善出来たのは
やっぱりバギーエクササイズ、
そしてバギーランがあったからこそ。
体作りに欠かせなかった産後運動です。
今回はバギーランを紹介した当日の様子を書いた、
過去のブログをそのままアップします。
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【東京マラソンEXPO2015】の
ご報告をさせていただきます。 
まずランナーズパークでは、
器具を使わず、
赤ちゃんと一緒に出来る
『走るための体作りエクササイズ』を
ご紹介しました。
ひとつめはクランチ。
体幹を安定させ、お腹の意識を高めます。
産後ランによる腰痛の予防にもなります。
さらに負荷を掛ける場合は
顔を持ち上げて、子どもとの距離を縮めて
コミュニケーションを図ってください。
もう少し月齢が低いお子様の場合は、
お腹の上で座らせたり、腹ばいに。
ふたつめはブリッジ。
肩甲骨を安定させ、腿お尻を強化します。
産後特有の姿勢の改善にもなります。
ランニング時の腰高フォームに繋げます。
月齢が低いお子様の場合は腹ばいで。
両手でお子様の肩甲骨を支えます。
子どもがしがみつくことが可能なら
両手は床へ、さらに大丈夫であれば、
両手を骨盤の高さに持ち上げます。産後トレーニングの良いところは
産後経過や月齢に合わせて行えること
日常生活でながら運動が出来ること
実際に私自身が
産後1年間に行ったエクササイズです。
産後ママが走る上で
これらのエクササイズを行う目的、
日常生活との繋がりを
お伝えすることでエクササイズが
生活の一部になると考えています。
産後ランや間違ったトレーニングで
体を痛めないように、またこのような
運動を用いることで社会問題の解消に
貢献出来るのではないか、、、
そんなお話しもさせていただきました。
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ランナーズパークでは1日2回、
お話しする機会をいただきました。
足を止めて聞いてくださる方は
ごくごくわずかでしたが、
ランナー仲間がママやパパになったときに、
この日に聞いた情報が届いたら嬉しいな～。
ご存知の方もいらっしゃいますが、
東京マラソンは世界6大マラソンのひとつとして
国内外問わず大人気の大会。
このようなマラソン大会のEXPOで
バギーランを紹介できたというのは
わたしにとって次へ繋げる力の源になりました。
そして、いよいよメインステージへ。