目線を上げて、深呼吸
ママの毎日をハッピーに
Buggy Run Life 宮井典子です。
今日から3回連続でバギーランをはじめる前に
必要な基本的なことをお伝えしていきます☆
1回目はベビーカーの姿勢について。
出産する季節にもよりますが
1カ月健診が終わると少しずつ
ベビーカーでの外出が増えてきますよね。
産後ママにとって便利なベビーカー。
同時に赤ちゃんの命を守るベビーカー。
安全に正しく使いたいですよね。
さて、みなさん、普段の生活でどれくらい、
ベビーカーを押す姿勢を意識していますか。
産後ママに質問してみると、多くのかたが
『意識していなかった』と答えています。
そもそもベビーカーを買う際、
自分の体を基準にして選ばないですし、
車のように試乗することなんてないですよね。
実際に購入し、毎日使うようになってみて
『あれ？あれ？』と
疑問が出てくることもあるかもしれません。
間違った使い方でベビーカーを押していると、
肩こり・腰痛・背中の張り・頭痛・消化不良等、
様々な不調を引き起こす原因となります。
これからご紹介する大まかなポイントは
ランニング専用ベビーカーに限らず、
普段のベビーカーにも活かせますので
ひとつ、ひとつ確認していきましょう！！
【頭の位置】
背骨の延長線上に頭がありますか？
すーっと空に向かって木が伸びていくイメージ
頭と仙骨が壁に触れている感覚を感じて。
【顎のスペース】
顎が上がり過ぎていませんか？
縦にした握り拳ひとつ分くらいが目安
【肩の位置】
肩はストンと落ちていますか？
肩が耳に近付いていないかチェックしましょう！
肩を上げてゆっくり降ろしたところをインプット
【肘の角度】
肘がぴーんと伸び切っていませんか？
肘は軽く曲げて、ハンドルは軽く握って
【目線】
遠くの景色を広範囲で見てみましょう！
目線が落ちないように胸を張って深呼吸を
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いかがでしたでしょうか？
これは大まかなポイントに過ぎないですが、
毎日使うベビーカーを活用しないなんて
ホントにもったいない！！！
ほんの少し意識をすることで
日常生活そのものがエクササイズになります。
今日からベビーカーで美姿勢を手に入れましょう☆
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