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先日歩く瞑想について書いたんですが

1日を思い返すと

何かに集中しながら瞑想できることって

意外にたくさんあるな

と気がつきました

顔洗う時

洗顔に集中する

洗顔瞑想

私の美容法の洗顔は

本当に癒される洗顔なので

超超おすすめ

しかも綺麗になれるしね

洗い物瞑想

食器を洗う時

汚れに集中

今は食洗機がほとんど洗ってくれるけど

食洗機がNGの食器とかお鍋とか

洗いながら瞑する

洗濯物干し瞑想

昔から私なりのこだわりがあって

いかに美しく綺麗に干すかってことを

やってることに今朝気づきました笑

まだまだありますよ

ストレッチ瞑想とか筋トレ瞑想

伸ばしたい筋肉に集中

鍛えたい筋肉に集中

そんな感じで

思考をとめて目の前のことに集中する時間

考えてみるといろいろありますね

書くこともよくって

お習字は紹介したんですけど

ノートに好きな曲の歌詞をできるだけ美しい字で書く

というのを勧められてやったことがあります

これもいいのよ

共感できる歌詞、元気もらえる歌詞

それを丁寧に書く

写経といっしょですよね

これも無になれるので瞑想といっていい

とにかく頭を空っぽにする時間を作る

集中して頭を空っぽって

なんだか難しげだけど

単純作業がよいよね

やってみてくださいね

愛と勇気とワクワクで

いくつになっても

夢を語り、叶える世界にする

ライフスタイリスト

高田千枝