ダイエットで1番大事だと思う事

 ダイエットで1番大事と思う事

おはザマス

謎に過去のブログ投稿が

出てきまして、

ちょうど一年前のもの。

そしたら体重が54キロ代でした。

54キロが最低値の時の物だったので

なるほどなぁーーーと感心。

今は大増量して増えても54キロ

ダイエット開始は65キロだったので

それ考えると本当によく頑張ったなーと

自分を褒めておこう。

さてはて、

昨日は仕事が超絶朝早く。

そして明日も早いのです

早く寝ようと思っていたのに

友人から

メールが届き、寝れなくなり

また0時過ぎてしまった

そして昨日の食事記録はこちら

まずはお昼ごはん。

最近やってる事は

おやつにおからクッキーを食べる事。

小腹満たしにおからクッキー

やっぱり初心に戻ること大事。

タンパク質もとれて

低カロリー

さらにおからだから

2袋食べると

ボブ子は便通よくなる

昨日は1日で3袋食べました

快腸

ここのところ体重が増加傾向なので

甘い物欲を

ZENBやおからクッキーなどで

満たすように気をつけてます。

あとは果物。

とにかく1日どこかで

りんごを食べる。

実験中です

いつかフルータリアンファスティングと

オイコスファスティングもやってみたい。

この２つの掛け合わせでストレスなく

体重調整できないかなー？なんて思ってます。

そして叔母の家のシーリングライトを買いに行き

その帰りに少しシル活。

が、しかーし

たぶんね、30分遅かった。

どうやら大量に入荷して

大量にみんなが買った後だった。。。

一歩出遅れた

スンスンのおはじきシールが

一個だけ残っていたのでそれを買う。

ポツンとスンスン

たまたま持ってないやつだった！

え？何かに似ている？

それは内緒や！

つぶちゃんと半分こする。

レジ並んでる人

なっとうちゃんのおはじきシール持ってた

くぅーーー

一体、他に何が売ってたんだ

そして夜ご飯は

叔母の畑でとれた野菜で

プチ鍋

プチだけど、鍋が小さめだっただけで

めちゃ食べた

最近、分かった事ひとつ。

白出汁で寄せ鍋は体重増える

昆布出汁だけの鍋は増えない

塩分だな。

鍋の攻略はいかにして塩分を抑えるか。

塩分控えめな鍋はヘルシーだし

痩せるんでは？？！！

昨日はね、昆布だけにして

味付けはキムチで食べた。

かなりたくさん食べたのに

増えてないので

昆布鍋いいかもーーー

家族にはそれぞれポン酢とかで

テキトーに食べてもらえばいい。

締めの雑炊までしっかりいただきました。

そして夜ご飯の後の間食は

ZENBドーナツとおからクッキー

りんご半個

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めちゃ食べるやん

夜ご飯の後の間食は

ボブ子のストレス発散でもあるので

夜しっかりめ。

朝昼はどうでもいいけど

とにかく夜ご飯と夜の間食は

食べたい。

（昼の間食もわりと必須ですが）

なので朝昼少なめで調整。

例えばこれ、健康にいいんだから

3食食べなさいってよく怒られるんだけど

朝も食べると

1日のトータルカロリーが

ドカンっと増える

我慢ができないの。

朝もトースト2-3枚いけちゃうから

食欲のスイッチ切るためにも

朝は食べない。

朝にファスティングすることで

1日のトータルカロリーを抑えてる。

これ、たぶん、

トータルカロリーをきちんとできる方は

三食均等に食べる方がいい人もいると思う。

なのでダイエットは

自分の身体、性格、ストレス、これを考慮して

やるのが1番。

夜にしっかり食べるなんて

正統派ダイエットからは

かなりズレてるやり方だとは思うんだけど

自分の身体や性格に耳を傾けた結果

①1日のストレスは夜に癒したい

②夜ご飯は家族と食べたい

③夜はおやつも食べたい

④朝ファスティングは苦じゃない

これを叶えてくれるのが

16時間ダイエットだったの。

だけどそれで

13キロほど痩せれたから

これは自分に合ってるダイエットだった。

何しても痩せなかったから

これが私の最適化。

痩せないって悩んでる方は

自分に合うダイエット法を

模索してみたらいいかも。

自分にとって

ストレスがないダイエット法が

長続きする秘訣だと思う

ダイエットで1番大事なことは

続けること。

続かないと意味がない。

楽しくダイエットしよーーー

最近のおやつはこれ

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