睡眠の質を上げて、1日を満喫する方法

今日はとても暖かいですね！

わたしの部屋は夏でもエアコンなしで

過ごせるくらい涼しいお部屋なのですが

(冬はめっちゃ寒い！)

今日はとっても心地よく過ごせています♡

実は先週末とっても久しぶりにセミナーを実施

資料の準備して、とっても緊張のなか

オンラインでセミナーさせて頂きました！

Zoomのアンケート機能やチャット機能を

使いながら参加者の皆さんとも

しっかりコミュニケーション取れました(^^)

布団に入ったらすぐ寝れるは間違い？

睡眠ってまだまだ研究の途中

身体のことは人それぞれなので、正解はない

そんな中で、今の状況より良くするために

何ができるか？ということが大事です♡

そして、布団に入ったらすぐに寝れるので

自分は睡眠不足じゃないし、睡眠の質が高い

と思っているあなた！

そんなことはありません。

身体が疲れすぎている、逆に危険な状態です！

そしたらどうしたら良いの？

ということを、お伝えさせていただきました

15 のポイントにまとめて

参加者の皆様にはすぐに取り入れてできそうなことを決めて、朝と夜のルーティーンを決めてもらいましたよ(^^)

すっごく難しいことではなくて

お金をかけずに誰でもできることばっかりです♡

参加者様の声

M.A様

・まどかさんらしく！？データが盛りだくさんでものすごく勉強になった！スライドの構成もすごかったー！！

・正直、そこまで睡眠に興味があった訳ではないけど（特に困ってた訳ではないため）、今日からできることがたくさんあり、”新たな習慣のヒント”を得られた点が非常に有意義だった！

←よく考えたら、１日の約1/4はみんな寝てるし！？睡眠ってすごく重要かも！睡眠を少しでも改善して、日中も活発に動けたら、人生最高！って、受講後思いました！

まどかさんありがとうございました！！

学びを実践に変えるべく、グループでシェアをしてもらっています♡

早速おすすめのアプリを入れてくれたり

食事を見直したり

とみなさん色々な変化が出ているようです！

嬉しいな♡

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