冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
朝の5分で変わる！
寒暖差に負けない体を作るコツ
秋になり、
寒暖差のせいか
疲れやすくて体がダルいです。
眠りも浅く、すっきり起きられません。
ゆっくり眠りたい！
目覚めをスッキリさせたいです！！
何かいい方法はありますか？
こんなお悩みとご質問をいただきました！
ありがとうございます＾＾
秋は過ごしやすい反面、
1日の中で寒暖差もあり
体調を崩しやすい季節ですよね。
なかなか寝付けなかったり、
寝ても眠りが浅く、
朝の目覚めがスッキリしない
なかなか布団から出られない
疲れているのに、
疲れが取れなくてしんどい。
秋は自律神経が乱れやすく
不調を訴える方も多いです＾＾
そこで今回は
朝の5分で変わる！
秋の寒暖差にも負けない体を作るコツを
お伝えさせていただきますね♪
まずは
①白湯をゆっくり飲む
寝起きに白湯を飲むことで
内臓を目覚めさせます＾＾
50℃前後の白湯を一杯、
時間をかけてゆっくり飲んでくださいね！
②深呼吸＋肩回し
背筋を伸ばして胸を開き、
ご自身の呼吸に集中しながら深呼吸！
さらに肩を回すことで血流もアップして
目覚めがスッキリします＾＾
最後は
③朝日を浴びる
カーテンを開けて
朝日を浴びると
体内時計がリセットされます！
また、朝日を浴びると
セロトニンと呼ばれるホルモンが分泌され
日中の活動意欲がアップすることも
わかっています♪
いかがでしたか？＾＾
3ステップをご紹介しましたが
全部一気にやらなくても大丈夫！
まずは白湯だけ、
朝日を浴びるだけなど
できるところからでも始めると
体は変わっていきますよ♡
秋は、
これからやってくる
寒い冬を乗り切るための
準備期間でもあります＾＾
今から温活習慣を取り入れて
寒さに負けない体を
目指しましょうね！
温活をもっと気軽に生活に
取り入れてほしい
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嬉しいです！
最後までお読みいただきまして
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【 三浦栄紀・プロフィール 】
大阪生まれ、大阪在住
高校、大学時代は、ハンドボール強豪校の選手として活躍する。
卒業後は大手フィットネスクラブに入社し、
プロジェクトリーダーとして運動指導者の育成を行う。
周囲から「フィットネス業界の笑いの女王」
と言われる程、ユーモアに溢れる人柄で多くの支持を集める。
会社を退職後、結婚し、2人の子育てをしながら
フリーランスの運動指導者として働き、40歳で有限会社エモーションを設立
フィットネスクラブのコンサルティング、
アドバイザー、セミナー講師など活動の幅を広げる。
50歳を超えたあたりから「今の働き方では、自分のやりたい仕事ができなくなる」
という危機感を抱き、
奮起して東京のビジネススクールに入塾
そこでSNS集客マーケティングを学び、本格的にオンラインビジネスを開始する。
現在は、オンライン集客系の講座を開講
自分のオリジナル講座を作成し、SNSで集客をして売上をあげたいという
女性のコンサルティングをしています。
私自身、コロナ禍において半年で1274万の売上を達成
受講生さんも100万以上を売り上げている。
大好きな仲間たちと日々大笑いしながら、
夢と希望を持って、毎日を過ごしています。
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
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