冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
3分で変わる！
朝のルーティンで冷え知らずな体へ
若い頃から冷え症です。
冷えを改善させたくて
色々と試してきましたが
三日坊主で続きません・・・
手軽にできて
継続しやすい温活方法を
教えてほしいです！！
ブログの読者さまから
こんなメッセージをいただきました＾＾
若い頃から冷え症とのこと、
色々と改善のために努力されているようですね！
素晴らしいです♡
日本の成人女性の8割が
冷えを感じているというデータがあります。
それでも
冷え症は体質だから仕方がない
と、考える方が多い印象です。
若い頃から冷え症だと
今更冷え症は治らないと
思われがちなんですよね。
でも！
そんなことはありません！
わたくし三浦がお伝えしている
美温活リンパストレッチのメソッドでは
体の内側と外側からのアプローチで
長年悩んでいた冷えによる体の不調や
体質だと諦めていた冷え症も
ご自身のセルフケアで改善させることが
できるんですよ＾＾
その中でも
今回はこのブログをお読みの皆様へ
たった3分で変わる！
オススメな朝のルーティンを
ご紹介させていただきますね♡
朝、目が覚めたときの体は
実はとっても冷えているのです！
人間は深い眠りにつくとき
深部体温と呼ばれる
体の中の体温を下げることで入眠します。
また、
寝ている間に水分も失われているので
目覚めてすぐはまだ体が冷えている状態です。
そんな目覚めのタイミングこそ
温活を取り入れることで
体をぽかぽかさせることが
できるんですよ♡
やり方はとっても簡単！
まずオススメなのは
白湯と深呼吸で内側から温める！
コップ1杯の白湯を
ゆっくり5分ほどかけて飲むことで、
体が内側からじわ〜と温まり
内臓が目覚めはじめます！
内臓が目覚めることで
消化や基礎代謝スイッチが
スムーズにオンに切り替わり
朝からスッキリ動けるんですよ＾＾
さらに２つ目は
布団の中でできるのびのびストレッチ！
手足をぐーっと伸ばしたり、
首や肩をゆっくり回すだけでもOK☆
筋肉と血流が動きだし
体の目覚めがスムーズになります♪
布団から出なくてもできるのが
続けやすいポイントです＾＾
最後は
朝日を浴びて、自律神経を整える！
カーテンを開けて
太陽の光を浴びると
セロトニンが分泌されます。
このセロトニンは
幸せホルモンとも呼ばれていて
心の安定や幸福感を高める
神経伝達物質です♡
またストレスの軽減や
夜の眠りの質を高めてくれる効果も＾＾
朝日を浴びることで
気持ちもぽかぽか晴れやかになり
軽やかに1日のスタートを切れますよ♪
いかがでしたか？？
朝の3分で
冷えた体を優しく目覚めさせて
一緒にぽかぽか体質を目指しましょうね！
小さな不調や
体質だからと長年諦めていた症状も
温活を取り入れることで
改善できることもあるんですよ＾＾
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楽しみにしております！
わたしの知識と経験が
お役に立てると嬉しいです＾＾
最後までお読みいただきまして
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【 三浦栄紀・プロフィール 】
大阪生まれ、大阪在住
高校、大学時代は、ハンドボール強豪校の選手として活躍する。
卒業後は大手フィットネスクラブに入社し、
プロジェクトリーダーとして運動指導者の育成を行う。
周囲から「フィットネス業界の笑いの女王」
と言われる程、ユーモアに溢れる人柄で多くの支持を集める。
会社を退職後、結婚し、2人の子育てをしながら
フリーランスの運動指導者として働き、40歳で有限会社エモーションを設立
フィットネスクラブのコンサルティング、
アドバイザー、セミナー講師など活動の幅を広げる。
50歳を超えたあたりから「今の働き方では、自分のやりたい仕事ができなくなる」
という危機感を抱き、
奮起して東京のビジネススクールに入塾
そこでSNS集客マーケティングを学び、本格的にオンラインビジネスを開始する。
現在は、オンライン集客系の講座を開講
自分のオリジナル講座を作成し、SNSで集客をして売上をあげたいという
女性のコンサルティングをしています。
私自身、コロナ禍において半年で1274万の売上を達成
受講生さんも100万以上を売り上げている。
大好きな仲間たちと日々大笑いしながら、
夢と希望を持って、毎日を過ごしています。
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