冷え性改善・免疫UPですべての女性が輝く人生に！
一般社団法人美温活リンパストレッチ協会
代表 三浦栄紀 です
朝の5分で変わる！
春の不調をスッキリ解消させる
3ステップ
春になり
進学、異動などの生活の変化で
疲れやすいです。
疲れているのに
眠りが浅く、朝が辛いです。
寒暖差もあり、
疲れがなかなかとれません。
ゆっくり眠りたい！
目覚めをスッキリさせたいです！！
何かいい方法はありますか？
こんなお悩みとご質問をいただきました！
ありがとうございます＾＾
春は変化の季節ですね。
ご家庭でも進学や進級、
また就職や異動など
生活の変化があった方も
多いのではないでしょうか？
４月も半ばに入ると
それまで気を張って頑張ってきた分、
お疲れモードになりやすいですね！
なかなか寝付けなかったり、
寝ても眠りが浅く、
朝の目覚めがスッキリしない
なかなか布団から出られない
疲れているのに、
疲れが取れなくてしんどい。
春は自律神経が乱れやすく
生活の変化のストレスや
寒暖差の影響もあり、
不調を訴える方も多いです＾＾
そこで今回は
朝の5分で変わる！
春の不調をスッキリ解消させる3ステップを
お伝えさせていただきますね♪
まずは
①白湯をゆっくり飲む
寝起きに白湯を飲むことで
内臓を目覚めさせます＾＾
50℃前後の白湯を一杯、
時間をかけてゆっくり飲んでくださいね！
②深呼吸＋肩回し
背筋を伸ばして胸を開き、
ご自身の呼吸に集中しながら深呼吸！
さらに肩を回すことで血流もアップして
目覚めがスッキリします＾＾
最後は
③朝日を浴びる
カーテンを開けて
朝日を浴びると
体内時計がリセットされます！
また、朝日を浴びると
セロトニンと呼ばれるホルモンが分泌され
日中の活動意欲がアップすることも
わかっています♪
いかがでしたか？＾＾
3ステップをご紹介しましたが
全部一気にやらなくても大丈夫！
まずは白湯だけ、
朝日を浴びるだけなど
できるところからでも始めると
体は変わっていきますよ♡
美温活リンパストレッチのメソッドから
毎回約3分にわたって
温活のお役に立てる内容を
『美温活ラジオ』でお届けしています＾＾
難しいことはなく、
隙間時間にチャレンジできる
ちょっとしたストレッチや
心がホッとする習慣など
それならできそう！
やってみよう！
と、思えるような
今日から始めたくなる温活をテーマに
お届けしていきます☆
1回3分のラジオなので
移動時間や
お風呂の中など
ご自身の心地よいタイミングで
ぜひこちらから聴きにきていただけたら
嬉しいです♡
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【 三浦栄紀・プロフィール 】
大阪生まれ、大阪在住
高校、大学時代は、ハンドボール強豪校の選手として活躍する。
卒業後は大手フィットネスクラブに入社し、
プロジェクトリーダーとして運動指導者の育成を行う。
周囲から「フィットネス業界の笑いの女王」
と言われる程、ユーモアに溢れる人柄で多くの支持を集める。
会社を退職後、結婚し、2人の子育てをしながら
フリーランスの運動指導者として働き、40歳で有限会社エモーションを設立
フィットネスクラブのコンサルティング、
アドバイザー、セミナー講師など活動の幅を広げる。
50歳を超えたあたりから「今の働き方では、自分のやりたい仕事ができなくなる」
という危機感を抱き、
奮起して東京のビジネススクールに入塾
そこでSNS集客マーケティングを学び、本格的にオンラインビジネスを開始する。
現在は、オンライン集客系の講座を開講
自分のオリジナル講座を作成し、SNSで集客をして売上をあげたいという
女性のコンサルティングをしています。
私自身、コロナ禍において半年で1274万の売上を達成
受講生さんも100万以上を売り上げている。
大好きな仲間たちと日々大笑いしながら、
夢と希望を持って、毎日を過ごしています。
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