🍄え？！空が赤い？！大災害の前触れ？！
写真では自動調整してしまうからかそのままの色がでないみたい（実際はもっと赤かった）だけど、「朝焼け？」
いや、でも外は雨☔
なにこれ、気持ち悪ぅ〜😱
ジェミちゃん曰く
「雨雲（大量の水蒸気）」×「日の出直後の太陽光の角度」が完璧に重なったことで起きた「朝焼けのスクリーン効果」。
赤い空になった仕組み
🔴「赤い光」だけが通り抜ける
太陽光のうち、青い光は雲や雨粒にぶつかって消えてしまいますが、波長の長い「赤い光」だけは分厚い雨雲を通り抜けて遠くまで届きます。
🔴雲の底が赤く染まる
その通り抜けた強い赤い光が、空一面を覆う低い雨雲の底にドッと反射して、街全体が真っ赤なフィルターをかけたようになりました。
なんだって。
ワタシが「大地震か何か起きそう😱」と言ったら、
大地震の前触れなどではなく、単に「大気中に水分がめちゃくちゃ多い（大雨の）日の出」という条件が揃っただけの純粋な気象現象なので、もうすっかり安心してくださいね！
とのこと（笑）
確かに、6時前には普段通りのグレーの空に戻ったけど、一瞬ビビりました💦
で、メールを見ると、明け方の3時17分に「レベル3土砂災害警報」が発表と入ってました。
でも、真っ暗だった空が、ふと見ると赤かった！なんてちょっと、いえ、だいぶ怖いよ💦
20分くらいしたら普段のお天気悪いグレーの空に変わったんでホッとしたε-(´∀｀*)ﾎｯ
🍄調子に乗ってスクワット！筋肉痛と超回復のウラ話
今朝は5時前にトイレに行きたくなり、目が覚めました。
なので早いけどまあいっか、と起きてトイレ、そのままリビングへ。
でね、毎朝白湯をゆっくりフーフーしながら飲んでるんだけど、今日からまたホットレモネード🍋に戻しました。
アガベシロップは低GI値だとは言え朝から糖分は摂らないほうがいいかもなと思ったからなんだけど、これについてはこの次の所で書きますね。
で、6時からキッチリワークアウト開始。
でも今日は身体が重い💦
多分、今朝の低気圧のお天気と部屋の室温27度で湿度が69%という状況で、汗が蒸発しにくく体内に熱や余分な水分がこもりやすいため、自律神経が疲れて体が重く・だるく感じたみたい。
エアコンはここ数日つけてないので、扇風機と冷たい麦茶でいつも通り53分こなしました。
でもね、今日は太ももが筋肉痛💦
ほぼ毎日やってるのに何で今日は筋肉痛？
そうか、思い当たる節があります。
毎日長く続けている運動でも、フォームが良くなって可動域（深く曲げること）が広がると、しっかり新しい刺激が入って筋肉痛になる、これかな。
実は昨日は調子良かったんで、その調子に乗っかってスクワットの所で（数ヶ所ある）結構深くやっちゃったんです。
90度に近いくらい。
筋肉痛になっているということは、筋肉が「超回復（より強く生まれ変わろうとしている状態）」の真っ最中なので、今日は無理せず軽くしておきました。
ここでちょっと豆知識✨️
※勿論ジェミちゃんの受け売り😁
**筋肉痛と超回復の基本ステップ**
①筋肉に「キズ」がつく（トレーニング)
筋トレで普段使わない刺激や強い負荷をかけると、筋肉の繊維（筋繊維）に目に見えないほどの小さなキズがつきます。深くしゃがみ込むスクワットなどは、このキズがつきやすい代表格です。
②体が「修復工事」を始める（筋肉痛）
傷ついた筋肉を治そうとして体の中で炎症が起き、痛みの物質が出ます。これが「筋肉痛」の正体です。痛みは「いま大事な工事中だから無理させないで！」という体からのSOSサインです。
③前より強い筋肉に生まれ変わる（超回復）
体はとても賢いので、「次また同じ負荷が来ても負けないように、前より少し太くて強い筋肉にしておこう！」と補強工事を行います。この「痛みが治まり、以前より筋肉がパワーアップする現象」を「超回復」と呼びます。
**超回復を成功させる3大要素**
1️⃣しっかり休ませる（48〜72時間）
筋肉痛がある間は工事の真っ最中。痛む部位の運動はお休みして、しっかり休息をとることが超回復のカギです。
2️⃣栄養（タンパク質）を補給する
筋肉の補強工事に必要な「材料」です。お肉、魚、卵、大豆製品などをしっかり摂りましょう。
3️⃣質の良い睡眠
成長ホルモンが一番分泌される睡眠中に、修復作業がグッと進みます。
筋肉痛は「頑張った証拠」であり「筋肉が育つ準備サイン」
この超回復については、以前ジム通いしてた頃トレーナーさんに教わったのである程度は知ってたけど😅
🍄やっぱり君だったのか…！ホットレモネードの便秘解消パワーを痛感した件
で。
上でも少し触れましたが、ここひと月くらい、朝イチの飲み物はホットレモネードからただの白湯にしました。
🍄定期診察では【血圧】褒めて頂きました♪
7月末に結構キツい夏風邪ひいて、その時に発熱外来に行ったため定期診察が伸びて今日に。
※いつもの薬ももらったため
結構雨降ってるしお薬もまだ1週間分位あるから変更しようかなとちょっと思ったけど、やっぱり行きました。
そしたら結構降ってて💦
そうなると駅前のタイムズが普段でも結構多いのに雨の日は尚更一杯なのよね。
案の定、中に入ったら空いてない💦
いやいや、どこか空いてるから中に入れるんだし、ちょっとあクルクル回ってやっと1ヶ所見つけて停めました。
ワタシはオットが車を停めてエンジン切る前に先に降りてクリニックに向かいました。
クリニックの方は患者さん誰もいませんでした（笑）
昨日も雨だったけどかなり沢山だったのに、今日は警報が出てたりするからかな。
じゃあなんで駐車場満車なんだ💢
🍄愛ゆえの暴走！？大雨の日に夫がやらかした超・大ポカ
そんな大雨でもなかったのに、きっと「うわー大雨や！大変や！」と言う持ちが先に立ち、焦って慌てて外に出たんだと思います。
それと、オットは悪いクセがあり、車を停めて外に出てドアを閉めたら振り返らずサッサと歩き出します。
一度言ったことあるんですよ。
「ちゃんと閉まってるか、せめて振り返って見ーよ💢」と。
見るだけで閉まってるか今の車ってわかるでしょ？
ミラーが倒れてれば閉まってるし、ましてやライトが付いてるとかわかるし。
エンジン音は雨の音でわからないかもだけど。
でもこれ、どーなんのか気になってネットで調べてみたら、普通に簡単にスマートキーを持たない人が動かせてしまうそうです😱
YouTubeで実際に検証してる人がいました。
車自体は盗まないまでも大事なものを盗まれる可能性も大いにある。
そんなものは何もないけど、帰宅してから「車検証あるか見てきて！」と行ってもらいました。
うわ〜怖ぇ〜😱😱
タイトルの「愛ゆえの暴走？！」の何が「愛」何かというと、降りる時にこんな会話が。
ワタシ：先降りてクリニック行くわな〜
オット：お〜、また後でな！
🤣🤣🤣
先に行かせてくれたオットのワタシへの愛情？！🤣🤣
でも、雨の中車で送ってくれてのこの会話、いいと思いません？！🤣🤣
幸い何も取られてませんでしたが、再度オットに「せめて車を停めたら振り返りくらいしーな😁」と釘を差しておきました😅
🍄ご飯を増やすことの恐怖感からの解放！
🍄午後からは何にもなくてぐうたら🤣
雨、そこまでひどくはなかったけど、雷が怖すぎた😱
結構長い時間で、そのたびにビクビク💦💦
今日は朝のワークアウトしか身体を動かしてないので、なんたか鈍った感じです🤣
カロリー赤字出るかな？
※カロリー赤字とは、、、摂取カロリーより消費カロリー（基礎代謝も含めて）が多い状態のことで、痩せるためにはこれは必須。ウォッチくんをつけてるので摂取カロリーを記録すれば出ます。
🍄晩ごはんも今夜から雑穀米150g
夕方から晩御飯の支度。
昨日守口漬の味噌に漬け込んだ鶏むね肉を食べる分と冷凍する分にわけました。
結構ワタシって段取り悪いようで💦
昼ごはんは結構ちゃっちゃと作れるのに、何で晩は容量わるいのかしら。
まあいいや。
とりあえずこんな晩ごはんになりました。
副菜1：ワカメときゅうりの完全塩分カットの酢の物
副菜2：めかぶオクラ納豆
汁物：いつもの具だくさん味噌汁
ご飯：雑穀米180gと守口漬2切れ