08/16 高校野球も佳境に入ってきた

ちょうどいい感じでした。

いつも半分でもいいかも。

あ、半分にするのは食パンだけで（10枚切り2枚→1枚）、あとは普通通り。

 🌺高校野球⚾️

ベスト8かけての4試合。

天理、智弁和歌山、三重、仙台育英が決まったので今日の4試合でベスト8が出揃います。

健大高崎、有明がお昼で決まりました。

健大高崎は優勝経験あるけど、第2試合の有明と東日大昌平はともに初出場同士。

有明は先日の熊本地震の被災された人たちを元気にしたいと、1回戦と2回戦ともに逆転で勝ち上がってきました。

有明って、熊本県の荒尾というところにあり、昔、三井グリーンランドがあったところに出来たと言うからまだ学校が出来て歴史は浅いよね。

私、その三井グリーンランドに5歳位の頃従兄に連れて行ってもらった想い出があります。

母の郷里の長洲という所のすぐ近くだった気が。

今日の試合も、初回に1点取られ負けてたけど、後半に強い！

またもや逆転で勝利！

しかも今日試合前の練習でピッチャーが怪我したとかで、別の投手が出てたのよね。

また熊本は盛り上がってるんだろうな😅

次は1試合目に勝った健大高崎とだそう。

頑張れ！

 🌺昼ごはん🍚

毎日毎日、、、

朝ごはんは決まってるけど昼と夜。

体質改善始めてなければ、素麺とかラーメンとかうどんとか、冷凍チャーハンなどの冷凍物とか菓子パンとか、きっとそんなのばかり食べてたんだろうなあ。

始めてからはどれも食べるけど食べ方をかえたり、具材を工夫したり、そんな感じでしてるけど、でもやっぱり朝ぼーっとしてたらすぐお昼だもんね。

まあ今はGeminiさんを大いに活用させてもらってるんで、ほぼ毎日聞いてます。

もうGeminiさんないと何にも出来ないかも💦💦

万が一のためにレシピ聞いたら全部メモに登録してます（笑）

昨日のおにぎりなどはもう複数回リピートしてますが、今日はチャーハンを食べようかなと。

冷凍チャーハンではなく自前の。

勿論Geminiさんに聞いたら、全て冷蔵庫に材料揃ってる🤣

鶏ハムor豚ももかロース薄切り、白ネギ、小松菜、竹輪、卵、鶏ガラスープの素。

勿論また他のバリエーションもあるけど、私の朝ごはんは鉄分が足りない感じだと伝えると、このレシピを考えてくれました。

勿論これだけではダメなんで、いつもの鰹節トマト🍅に鰹節トッピング🤣

あとはコストコのキャンベルのクラムチャウダー（粉末）。

で、こんな感じ！

このご飯の量💦💦

ご飯は昨日のおにぎりと同じ120g。

それが具材かさ増しでこんな量に😱

しかも、オットの分と合わせて300gのご飯をお肉の脂とごま油小さじ1で出来るから、脂質もかなり抑えられるし、塩コショウも一緒になってるのは使わず、随分前に買ったオリーブの旨塩と普通のコショーをパッパ！

醤油はラストに鍋肌から小さじ2。

卵はふたりで2個。

そのうちの1個分をあらかじめ温めたご飯に鶏ガラスープ小さじ1と合わせてたら、パラパラの美味しいチャーハンが出来上がり！

こうしてみると、昨日のおにぎりランチと今日のチャーハンランチだと当然カロリーは150kcalくらいアップするけど満足感がヤバい🤣

こういう味に慣れたら、市販の冷凍チャーハンとか物凄く味が濃く感じます。

凄く美味しかったしお腹いっぱいになりました。

 🌺散歩兼お買い物🛒

今日は足を伸ばしてショッピングセンターまで。

気温は32℃くらいだったけど湿度が高かったのか蒸し暑い。

でも風は冷たい。

　

いつもマイボトルを持って歩きます。

これ（色はグレー）。

シリコンの持ち手が付いてるから便利だし、ステンレスだから常時冷たい状態。

※ストローもステンレス

今日は1時間ちょっとだったんだけど、だいたい足を伸ばさなくても暑い時は550ml全部なくなります。

今日はお茶タイムせず真っ直ぐ帰宅。

たとえコーヒーだけでも毎日なら費用かさむしね🤣

 🌺帰宅後はのんびりタイム

今夜はメチャメチャ簡単なおかずにしたので、5時過ぎまでのんびり。

勿論高校野球⚾️

花巻東と横浜が勝ち上がりましたね。

ベスト4めざして明後日8校が戦います。

①天理VS三重

②仙台育英VS智弁和歌山

③花巻東VS横浜

④健大高崎VS有明

近畿は天理と智弁和歌山が残ってます。

ここまで来たらみんな強い。

楽しみですね。

花巻東の佐々木監督はメジャーリーガーを息子も入れたら3人送ってますからねえ。

大谷翔平、菊池雄星、それから息子の麟太郎。

あとジャイアンツのこの前投げた西館もそうらしい。

息子と顔そっくり🤣

娘さんは読売ジャイアンツ女子でプレーされてるそう。

どうでもいい情報でした（笑）

 🌺晩ごはん🍚

今日はもう簡単に。

毎日疲れた💦

なので、、、

作ったのは味噌汁だけ。

あとは混ぜたり切ったり盛り付けたりで終了！

この頃、ご飯の量を増やしてます。

どうも毎日炭水化物が足りないようで💦💦

ご飯って体脂肪を燃やす「薪」になるんですよね。

お肉や野菜をどれだけ食べても、燃料になる炭水化物が少なすぎると代謝の炎が消えてしまい、逆に痩せにくく太りやすい省エネ体質になってしまう。

しっかりご飯を食べると脳が満たされるので、食後の「なんか物足りないな…」という不完全燃焼感や、夜中の甘いもの欲・間食欲がピタッと収まる、つまりドカ食い＆甘いもの欲をピタッと止める！

↑

これホント🤣

ダイエッターはさ、ご飯は悪！油は悪！という考えが凝り固まってしまって、ワタシもそういう所ありました。

だからいつも炭水化物控えてたけど（食べなきゃいけないのはわかってたので少しは食べる）、色々記録始めたらズバッと出るのよね、何が摂りすぎて何が足りないかって。

まあ脂質や塩分はかなり気をつけてるけど食品自体にも入ってるから出来る範囲でになるけど。

なので50g→80g→100g にしました。

ご飯はだいたいいつもラストに食べるので（間で2〜3口食べるけど）、おかずでお腹一杯になってることが多いんだけど、高カロリーなものはあまり食べないので、ご飯はしっかり食べなきゃね。

でもさ、記録するって一長一短だなと思います。

ウソは書けないタイプなので（笑）高カロリーのもの食べたらカロリーがバーンってあがるの嫌だなあと思ったら食べられなくなる。

融通の利かないめんどくさい性格だなと我ながら思います💦

でも、食べる時は食べる！とメリハリはつけようと思ってます。

今年の間にあと3回お泊りででかける（予定）なので、そういう時は楽ししみます♪

 🌺VSカープ戦3つ目は

才木くんで負けて、大竹さんで負けて、今日は伊原くん。

巨人勝ってるから絶対勝って！！

と願ったら、勝ちました〜👏👏

伊原くん、今日は1失点のみ。

リトくん、ドリちゃん、ザキさん、及川くんのリレーで連敗阻止。

よかったわあ。

これだけ点差あれば（8-1）工藤くん出す必要ないしね。

でもなんか最近1勝2敗のパターンが多い気がする。

明後日からヤクルト戦、4連勝中なので、連勝ストップさせてやれー！！

ヤクルトさん、気がつけば3位に返り咲きましたね。

ヤキモキするけどまずはリーグ優勝目指して頑張れ！！

ではまたね👋👋