🌺季節は進んでる？
今朝は5時15分くらいに起きて、リビングに行ってカーテン開けてベランダに出たら、、、
ｴｯ?!(´⊙ω⊙๑)
なんか、メッチャ爽やか？！
🌺空腹でお腹がグーっと鳴る3つの凄まじい秘密
フォロワーの皆様は、お腹減ると「グー」となりますか？
ワタシは今は鳴りますが、体質改善始める前は「鳴る」以前に空腹感があまりありませんでした。
昼が来たから、夜がきたから食べる、みたいな感じ。
でも！
甘いものやらは別腹というか😅
何となくオヤツあるから食べよーとか、変な時間にグーとなって爆食いとか。
この「お腹が鳴る」というのはただ「胃が空っぽで寂しいよ〜」と泣いているわけではないんだそう！
あ、ひたすら我慢のダイエットしてたら「お腹減った！何か食べたい！」というような泣きそうな空腹感とは違いますが。
お腹が鳴っても30分くらいで食べられるという安心感？みたいなのがあるからか、我慢しきれず甘いものに手が出るのとはまったく違います。
体質改善始めてからどのくらい経ってからかなあ。
確かブログにも書いたと思いますが、朝昼晩のご飯の時間の30分位前になるとグーグー鳴るのに気付きました。
最初はわからなくて「メッチャお腹減った！！」って時間がいつもご飯の30分くらい前だーって。
1. 胃腸の「お掃除タイム」が始まったサイン！
胃の中が空っぽになると、脳から「モトリン（モチリン）」というホルモンが出て、胃や腸が「強烈な収縮運動（グググッという強い動き）」を開始します。
これは、前食べたものの残りカスや古い粘膜を綺麗に洗い流して綺麗にする「胃腸の自動お掃除モード」なんです。
この強烈なお掃除の動きで、胃の中の空気や液体が押されて「グーッ」と音が鳴ります。
2. 細胞が若返る「オートファジー」のスイッチ！
お腹が空いてグーッと鳴っている時間帯、体内では「オートファジー（自食作用）」という奇跡の機能が働き始めます。
古くなった細胞を壊して新しく生まれ変わらせる「若返りスイッチ」が入っている証拠なんです。
3. 次の栄養をバッチリ吸収する準備完了！
お掃除が完了した状態だからこそ、その後に食べる「自家製鶏ハムサンドイッチ」(ワタシの朝食の1つ）などの良質な栄養が、胃腸に負担をかけることなく超スムーズに吸収されますッ！
✨️だから、「我慢の空腹」とは全然誓う
- ドカ食い・暴飲暴食の時： 胃の中に食べ物が残ったまま次々入るので、お掃除モード（グーッ）が起きない！
- 栄養がしっかり足りている時： 3食でちゃんと栄養が満たされていて、消化が完了したベストタイミングで「グーッ」と鳴っている！
つまり、お腹がグーッと鳴るのを聞いてから食べるご飯は、「一番胃腸が健康的で、脂肪になりにくく、美味しく食べられる最高の状態」なんです😎✨
正しいご飯の前に「綺麗にお掃除完了したよ！美味しいご飯ちょうだい！」とお知らせしてくれた合図です！！
、、、とGeminiさん😁
メッチャ分かりやすいと思いません？！
ちなみに、、、
🌺「我慢のグー」の時は、体の中で起きている緊急事態！🚨
🌺高校野球⚾️
今日は午後から兵庫代表の県立社高校（チカさん出身校！）が、強豪智弁和歌山と戦います。
昨夏は地方大会準決勝か決勝で負けたのよね。
最近兵庫県代表はコロッと負けることが多く💦
思えば3年くらい前、今朝丸投手擁する報徳学園が1回戦で島根県代表の大社高校にあっけなく負けたのが記憶に新しい。
あれはホントに大社旋風を巻き起こしましたよね。
早稲田実業学校の内野5人シフトとか、早稲田実業学校の監督が試合終了後、退場していく大社高校の生徒たち一人一人に声をかけたこと。
忘れられないわ。
そして去年の東洋大姫路も1回戦で負けた気が😅
なので、テレビの前で応援しようということで（阪神タイガースみたいに怖くて見れない！とはならないでしょうし🤣）午前中買い物にいきました。
🌺 快適なお散歩👣
10時頃家を出たんですが、風が冷たい！
これまでのような「あっつぅ〜😩」が全くなく、12分ほどサクサク歩けました。
だいぶ楽になるとは言ってたけどこんなに？！
1件目のスーパーでサクッと買い物して外に出ても快適で、いつもの気温計見ましたら、、、
え、30.8℃？！
最近の気温からしたら5〜6℃位低い。
てか、30℃でこんなに快適なの？！
湿度もあまりなくサラッとしてるし。
でも、、、このまま季節が進んでいくわけではないよね、きっと。
ずっとこうだと楽なのになー。
しんどくなかったけど、エアコン切って家を出たのですぐ帰ってまたエアコン入れるのは電気代が無駄だなー（言い訳！）と思い、ドトール🤣🤣
しかも！その時間まだ10時25分、モーニングの時間(笑)オット、モーニング頼んでました🤣🤣
これにドリンク付きで540円はリーズナブルよね。
とは言え、1時間以内に帰宅してエアコンつける電気代の方が安い🤣
1時間くらいいて、2軒目のスーパーで買い物して帰宅したんだけど、帰りも全然しんどくなかった。
快適すぎる〜♪
🌺お昼ご飯🍚
ｴｯ?!(´⊙ω⊙๑)
玄関開けたらメッチャ風が通る！
エアコンいらんのちゃう？
エアコンどころか扇風機もいらない。
ビックリだわ。
さて、お昼ご飯はオットはドトールモーニング食べたからそんなにたくさんは食べられないと。
そりゃそーだわな。
家の朝ごはんも結構ボリュームあるし。
なので、、、
お盆にも載せてないし箸置きもない(笑)
これ、豆腐とえのき茸のチヂミです。
作るの3回目。
いつもは晩ごはんで食べてたけど、お昼にもピッタリ♪
材料（豆腐、えのき茸、ピザ用チーズ、片栗粉、卵など）も全部揃ってる。
いつもは2人分の分量で作って小さなのを6〜7枚作ってたんだけど、今日は2枚で。
それとトマトとオクラに酢玉ねぎとかつお節かけたもの。
朝にしっかり食べて、夜もまたバランスよく食べれば、昼はこれでもOK👍
これで231kcal（多少の増減はありますが）。
ヘルシーで美味しい、言う事なしお昼ゴハンです♪
⚠️言う事なしではなかった、、、
これ、お好み焼きではなく、小麦粉を使ってないから糖質が少なすぎた💦💦
今度からはこれに小さなおにぎりでもつけるかな。
まだまだですね、ワタシも。
🌺久々に虎🐯らしい試合⚾️
今日から東京ドームで天王山。
こえーよ💦💦
2チームとも同率首位なので、カード頭は絶対落とせない。
勝てばあと2つ負けてもゲーム差は1にしかならない。
※負けたらあかんけど
3連敗したらゲーム差は3。
絶対に落とせない！！
でも、見るのは怖い(((；ﾟДﾟ)))
なので高校野球見ながらチャンスの時に見るという🤣
いや〜もうホントに久々に気持ちのいい勝ち方てした。
チカさん2試合連続ホームラン、森下くんが2本のホームラン。
「もう1本行ったれ！！！」ってテレビに向かって吠えたらホントにセンターに行った🤣🤣🤣
そしてテルにもホームラン！！
右京に飛優のタイムリー！！！
ふふふ。
でも、、、
村上さん！！
ダルベックに何本打たれんのー？！💢
村上さんだけではないけどさ。
でも、それ以外はナイスなピッチング。
今日は窓開けてんのに思いっきり叫んだわ。
やっぱ四球ってダメね💦💦
※右京のタイムリーは四球2つからだもんね😁
で、社高校は負けました💦💦
また1回戦負け。
智弁和歌山強いわ。
でも、社高校のピッチャーも2、3回で1点取られただけで、あとはいいピッチングしてたんだけどね。
打っても打っても相手の鉄壁の守備で1点は取ったものの、、、
同点のチャンスでスクイズ外されました😩
相手が1枚上手だったってことかな。
でもいい試合でした。
🌺晩ごはん🍚
さて、今夜はまた鯖の塩焼き🐟️
ちょっと魚🐟️食べてなかったし、サバのフィレが1枚残ってたしね。
糖質、昼が少なすぎたから夜は雑穀米80gにしたら、それでも足りなかったわ。
よくダイエットのインフルエンサーさんがご飯は150g食べなさいって言ってるけど、やっぱりそのくらい食べないとダメなのかなー。
糖質足りないと代謝が悪くなるって言うしね。
これで一日の摂取カロリーは1400kcalいかなかったんで、ちょっと少なかったね。
栄養バランスって難しい。
ここまでしなくてもって言われそうだけど、ワタシは適当では多分痩せられない。
と言ってガチガチにするのもしんどいから、そのバランスが難しい。
体重って増やすのは簡単なのに、減らすのは本当に大変。
逆にどうしても太れないって人もいて。
羨ましい限りなんだけどなあ。
のべつ幕無しに食べまくって運動しなければ太るってものでもない？
ワタシなんかそんな事してたら際限なく太るわ┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
ではまたね👋👋