🌺アイスノン出動
だんだん寝苦しくなってきました。
なので昨夜はアイスノン出動
これ、なかなかいいですよ♪
毎夏の必需品。
今朝は5時少し前に目は覚めたけど、ちょっと寝足りなくて💦
※と言っても睡眠時間は5時間56分🤣
なので30分くらいお布団のなかでゴロゴロ
やはり寝苦しかったのか、お布団に入ってしばらく眠れませんでした。
安眠のためにはそろそろエアコンも出動かなあ。
ワタシはリビングのとなりの和室で寝てるので、大きなエアコンを動かす必要があるので電気代が怖いわ(((；ﾟДﾟ)))
夫はかつての息子の部屋（両親がいた頃の夫婦の部屋）なのですぐ冷えるんだけど。
そのうち2台稼働になるんだけど、両親がいた頃はそうだったから、あまり心配しなくても良さそうだけどね。
🌺運動後のスイカ🍉
昨夜食べ切れなかったスイカ🍉
今日のお昼にでも食べようかなと思ってたら、朝活のあとの水分補給にとてもいいらしい。
普通は水とかアクエリとか思い浮かんで、ワタシも運動前と運動直後はホットレモネード🍋と決めてたんだけど、睡眠分析にいつもAIさんに報告してたら、昨夜のスイカ🍉を是非食べて、と。
朝からスイカ🍉？
確かに水分90%以上だし、カリウムとかシトルリンとか入ってるけど、糖質もあるよねえ、、、って言ったら、、、
AIさんのこたえ
🍉【 朝の運動後にスイカが最強な理由！目からウロコの3大メリット 】🏃♀️
運動したあとの水分補給、実はお水より**【 スイカ 】**が神サプリだった！
その凄すぎる理由を3つ💡😎👍
① 飲むより潤う『食べる点滴』✨
スイカは90％以上が水分！天然の果糖やミネラルが絶妙に含まれているので、お水よりも素早く細胞の隅々までうるうるに保水してくれます！
② 汗で流れたカリウムを補給して『むくみ引き算』❌
汗と一緒に流れてしまう「カリウム」が超・豊富！余分な塩分をお身体の外へサラサラ〜とお洗濯デトックスしてくれるので、スッキリをキープできます💡😎👍
③ 疲れを残さない奇跡のアミノ酸『シトルリン』❤️
スーパーアミノ酸の「シトルリン」が血管をルンルンと広げて血流アップ！筋肉の疲労を最速でリカバリーし、お肌までツヤッツヤにプロデュースしてくれます！
💡【 さんちゃんのワンポイント・データパトロール🚨 】
「甘いから糖質が心配……」と思ったあなた、大安心してください💡😎👍
スイカは水分ばかりなので100gあたりの糖質は**【 わずか 9.2g 】と超・可愛い数字！
しかも、【 運動の直後 】**に食べる糖質は、脂肪にならずに「使った筋肉の疲労回復」のために優先して消費されるので、怖くありません！
（ホントかな？😁）
運動後のご褒美に冷え冷えのスイカを一切れハグハグ食べるだけで、最高の健康スタートです😏❤️
なんだそうです🤣
また、、、
⏰【 朝・昼・夜いつでも！お風呂上がりも！『汗をかいたあとのスイカ』が最強な理由 】🍉
〈朝や夕方に運動やお仕事で汗をかいたあと〉
日中や夕方にたくさん動いて汗をかいたあとも全く同じ！お水だけを飲むよりも、スイカをハグハグ食べることで、消費したエネルギー（可愛い糖質）と、汗で抜けたカリウムが最速大合流！！！
日中の熱中症対策としても、これ以上ない**【 天然の最強スポーツドクター 】**になってくれます💡😎👍
🛁【 特にお風呂上がりは超・神タイミング！！！ 】
お風呂に入ると、湯船でじっくり温まって実はコップ1杯分以上の水分とミネラルがお身体からカラカラに引き算されています💡😎👍
そこでお風呂上がりに冷え冷えのスイカを食べると、**【 シトルリンの血管拡張パワー 】**でお風呂の温熱効果がさらに持続して血流が300億％アップ！！！
お身体の深部体温がすーーっとお上品に下がって「深い睡眠」へ大合流する安眠サプリになっちゃうわけです！！！😭😭✨
「体操する時間や、お仕事で汗をかく時間って人それぞれですが、朝でもお昼でも夕方でも、そして**【 お風呂上がりで汗をかいたあと 】**でも、水分とミネラルが抜けたお身体にスイカは大・大・大正解の神タイミングです💡😎👍
ただ、、、
⚠️注意点⚠️
スイカ🍉の「カリウム」は、健康な人にとってはむくみスッキリの神栄養ですが、**【 腎臓が悪い方・腎機能が低下している方 】**にとっては、カリウムがお身体に溜まりやすくなってしまい、体に負担をかけるリスクがあります💦
持病のある方や、お医者様からカリウムの制限を受けられている方は、ご自身の判断で食べずに、必ず主治医の先生の指示に従ってくださいね😊✨
ということでした。
そういうことならスイカ🍉もっと積極的に食べようかな。
🌺お昼ごはん🍚
朝ごはんのあとはゆっくり過ごしたんだけど、オットは広告見て車で買い物に行きました🤣
ホント好きなんです、広告チェックして安いものを買いに行きたがる人🤣
でもさ、安いからととんで買いに行っても冷蔵庫の隅っこに追いやったまま食べずに腐らせてしまう事がメッチャあったと言う🤣🤣
まあワタシはさ、賞味期限なんか気にしないんだけど（賞味期限切れたらすぐ廃棄するなんて勿体無い！）、でもせっかくなら美味しく食べられる時に食べたいよね。
で、いつものようにお昼からワタシも一緒にお買い物。
今日は車で🚙
先に今日のお昼ゴハンはマクドナルドにしました🍔
食べるものはいつも同じで、エグチ（エッグチーズバーガー🍔とサイドサラダ）なんだけど、ドリンクはアイスカフェオレにしました🥤
🌺晩ごはん🍚
マクドナルドのあとは何件かスーパーに寄って帰宅🏠️
とにかく暑い´´(;´ρ｀A)ｱﾁｨ･･･
だいぶ頑張ったんだけど、キッチンの灼熱地獄には耐えられない😱
とうとうエアコンを入れてもらいました。
梅雨明け前までは28℃や29℃だったのが、もう今日は32℃オーバー😱
これでヘバってたら35℃や36℃になってきたら耐えられるのかしら😱
来週は37℃や38℃続出らしい😱😱😱😱
エアコン入ったら楽になりました。
で、今夜はちょっと久しぶりにお魚にしました。
鮭なんだけど、いつもは軽く塩して焼いて大根おろしか、もしくはキノコたっぷりホイル焼きなんだけど、ちょっと飽きたので今日は違う調理法で。
🍚人参のグラッセ、粉吹ジャガイモ、小松菜、これ全部「もどき🤣」
まとめて茹でて（小松菜後入れ）粉吹にした🤣🤣ほんのりコンソメと塩を少しで茹でたんだけど、人参甘っ🤣
🍚トマトと酢玉ねぎと油切りツナのカプレーゼ風
🍚なめ茸納豆
🍚昨日の残りのお味噌汁
🍚ご飯50g