06/28 栄養のお話とムスメたちとタコパ

🐸最近の睡眠

ここのところ目が覚めるのが5時を回ってて😅

夜中の覚醒は1〜2回あるんだけど、眠れなかった感じは全くありません。

朝6時から体操をしたいというのがあるので、5時頃に起きれたら割とゆっくりなんだけど、今朝は5時半だったから結構バタバタ💦

5時に起きたら最初の30分で下準備して6時までの30分ちょいでホットレモネードをゆっくりソファで寛ぎながら飲むので、体操前の時間が取れるのよね。

なので、5時起きがベストかなと明日から5時にアラームかけようかな。

それで6時間〜7時間眠れてたら十分。

🐸朝ごはんの栄養🍞

今朝はサンドイッチの内容を少し変えました。

昨夜のサラダが残ってたの。

ゴマ油をまとったサニーレタスは塩昆布も入ってるのに一晩過ぎてもシャキシャキしてたので、そのサラダとさらにアボカドとトマトも乗っけました。

※先にサニーレタスにゴマ油をまぶしたことにより塩昆布を入れても油膜バリアを張ってくれて水分が出るのをおさえてくれる上、ゴマ油のセサミン（抗酸化パワー）が酸化をストップさせたのでシャキシャキが残ったままになる。

鶏ハムと酢玉葱もいつも通りのせたから、めっちゃボリューミー🤣🤣

🐸SNSのワナ

🐸忙しい朝の朝食（パン🍞）

🐸買い物と昼ごはん🍚

さて、今日は夕方からムスメとGirl’sときんちゃんが来て、夜はタコパ🐙

なので朝のうちに買い物へ。

タコ🐙だけは昨日ロピアで買っておいたので今日はそれ以外。

10時に家を出たら10時40分には帰宅出来ました🤣

今日はロピアに寄らなかったので早かったのかな。

お昼ご飯は少し前にも食べたけど冷凍の「ごっつ旨いシリーズ」のお好み焼き。

しっかりチンしてフライパンで表面をカリッと。

その間にサラダを作ってパクパク。

オットはトマトのみ。

付属のマヨとソースは半分。

オットもメタボだから🤣🤣

ワタシはソース&マヨはカットし自家製ポン酢、鰹節と青海苔はたっぷり。

あとインスタントおみそ汁（ワカメ）。

ワールドカップのアルゼンチンVSヨルダンの試合を見ながら食べました。

恐るべしメッシ！

日本が勝ち進めば当たるのよね。

前回は日本がする試合しか見なかったけど、今回は結構見てます。

テレビ他に面白いものあまりないしねえ。

そして野球⚾️

昨日から広島戦なんだけど、昨日また逆転負け💦💦

村上さんってマジ毎試合ホームラン打たれるよね💦

でも、今日はハルトくんだから勝てるかな？

でもハルトくんも最近は得点されるし、そろそろ危ない？

いつも通り攻撃の時だけ見たりはしてましたが、案の定逆転された😩

とうとうハルトくんの記録も終わり？！

と思ったら終わり頃にタイガースらしい攻撃をしたようで、、、

ムスメたちが試合中来て、その上ちょっと来客があって玄関先でしばらく喋ってたのでもうこうは見られず😱

けっかは大勝でハルトくん開幕から無傷の10勝だって👏👏

まあでも御本人は納得いかなかったみたいだけど。

それでも勝ちは勝ちよね。

テルと森下くんのホームランも出たようだし。

試合録画してるから明日にでも見ます（笑）

🐸ムスメ&Girl’s&きんちゃんとタコパ🐙

夕方5時くらいだったかな、4人がやってきました。

私は4時位から材料刻んで準備万端だったけど、6時くらいからスタート。

今回は完璧にきんちゃんがクルクルしてくれました。

その間にワタシはベジファーストの野菜サラダを作ってたんだけど、一応ムスメたちにも食べるか聞いたら、ムスメとちゅうちゃん（高1女子）が「食べる！」と言うので2人分もに作りました。

グリーンリーフレタスとトマト🍅ときゅうり🥒と酢玉葱を放り込んだだけ（笑）

ブロッコリー🥦忘れてた😱

ドレッシングは酢玉葱のお汁。

これがとにかく2人に大絶賛されました🤣

そしてムスメが「酢玉葱作る！！」（笑）

鶏ハムはきんちゃん（中1男子）がお家で作ったら、お父さん（婿さん）とちゅうちゃんに全部食べられた😱と言ってました（笑）

ちゅうちゃんは10年くらい前に作ってた時に、鶏むね肉丸ごと1枚タッパー抱えて食べてたから🤣🤣

タコパの写真はありません（笑）

撮る暇もなくみんなで喋りまくってたんで🤣

ムスメが「なんちゃって明石焼き食べさせて！」と言うので、お出汁の作り方を教えつつ食べさせると、こちらがまたまた大絶賛🤣🤣

我が家のたこ焼きは具だくさんなので、たこ焼き粉の糖質は控えめらしい。

タコ🐙（苦手な人はウィンナー）、竹輪、えのき茸、ピザ用チーズ、ネギ、天かす、紅生姜。

チーズが入ってるから（しかもたっぷり！）お出汁に合うのかなと思ったら、これがメチャメチャ合う🤣

でもワタシは先にお野菜となめ茸納豆食べてたからそんなに食べられず6個でした。

ビールビール🍺も飲みました♪

りゅうちゃんが缶をあけてグラスについてくれるんだけど、泡をあまりださず上手に注げるようになりました🤣

以前はグラス半分が泡だった🤣🤣

オットがテレ東の「音楽祭2026年夏 伝説の名曲100連発」を録画してたので、追っかけで皆で見たんだけど、ムスメとメッチャ盛り上がりました🤣

金八先生の頃はワタシがドンピシャ（第1シリーズの時ワタシはリアル中3だった）、でもカンチやピーヒャラなんかはムスメ世代（2歳だけど🤣）とか。

そしてちゅうちゃん。

りゅうちゃんもだけど、Girl’sはワタシの血を引いたのか（可哀想に😅）結構ぽっちゃりさん（笑）

でも、いつの間にかちゅうちゃん、痩せてる？！

先週は気が付かなかった（座ってたので）けど、スッと立った時に「え？ちゅうちゃん痩せた？！」と言うとうれしそうに「やろ？やろ？痩せたやろ？？」😅

そう言えばなんか最近以前のような爆食してない、、、

少し前にコストコ行った時にも、なんかあんまり食べないなと思ってました。

いえ、爆食しないな、と。

すると、オヤツも最近あまり食べないし、夜遅い時間にも食べたりしないらしい。

でも特にダイエットなどはしてない。

まさに「えー？！なんでー？！」って感じでした。

それこそ何ヶ月か前まではもうすぐ60kgなる！（身長155cmくらい）とか言ってたのに51kgだって😱

ウッソー(ﾟ∀ﾟ)

なんてうらやまひい😭😭😭

しかも、なかなかグラマラスな体型。

あんなにぽっちゃりしてたのに〜！！

どんどんキレイになっていくわね。

おばあちゃんも負けてられないわ！

でも、あの子たちはみんな「それがおばあちゃんらしいの！」とか「おばあちゃんはすっぴんが可愛い*\\(๑´▽`๑)/♡*｡+」とか言ってくれて嬉しいけど😅

ムスコみたいに「おかん、足ふっと！！」とは言わない🤣🤣