🐸昨日ブログはサボり
たまにはこんな日も(笑)
昨日の朝はいいお天気だったので、しんどいとかはなかったんだけど、いかんせん寝不足だったため、家にいると眠気が襲ってきて🤣
午後から買い物に行ったあと（徒歩）も眠くて、座ってたらねてしまいそうなので、早めからキッチンで色々しました。
鶏ハムを仕込んだり、ロピアで買ってきた広島産レモン🍋を薄切りして冷凍したり。
前回買ったのはいつだっけかなぁ。
やっぱりロピアで国産レモン（大きめ）が6個くらい入って500円くらいで売ってたのを買って全部スライスして冷凍したのがもうなくなりそうで。
昨日は小ぶりだけど切ったら皮が薄くてすごーく瑞々しくて、今回は8個入ってて今回も全部スライスしました。
キッチン中レモンの香りが癒やされる〜🤣
ワタシの朝習慣に絶対必要なレモン🍋
ポッカレモンでもいいんだけど、1つ100円以下で広島産レモンが手にはいるなら、やっぱりほんまもんがいい気が🤣
朝から雨でも極上の朝習慣です✌
🐸昨夜の睡眠状態
今朝はまあいい感じだったかな。
寝不足の日は夜が起きてられなくて、昨夜は21時40分位にはお布団に入りました。
睡眠データを見ると、大体毎日寝付くまで10分くらいかかってる感じ。
まあ早いほうかな。
昔は2〜3分だったんだけど🤣←仕事してた頃ね🤣
睡眠スコアは86点で良好。
でも早く寝ると早く目覚めるのか、４時半頃目覚めてしまって💦
5時まではお布団のなかにいました。
その後はいつものルーティーン。
自分にできる範囲で無理なく、これが続けられる秘訣✨️
🐸ヤセ薬よりも体質改善から
今、SNSや情報番組で話題になってる「マンジャロ」いわゆるヤセ薬。
本来は糖尿病の治療薬なんだそうだけど、ワタシは60年余り生きてきて、何度も何度もダイエットしてはリバウンドを繰り返してしたけど、「ヤセ薬」と呼ばれるもの（サプリも含め）にだけは手を出さなかったです。
何故なら怖いから。
あれって食欲を落とす＝食べないってことよね？
自分が今やってて思うけど、ダイエットって太るメカニズム、痩せるメカニズムを知ることから始めないと、とんでもないことになる気がする。
なんで食べたら太るのか、なんで食べたくなるのか、なんでそんなに食べてないのに太るのか、体重減らないのか、など。
そして人によって体質が違うことも。
まあね、昨今（昔からだけど）SNSとかで間違った情報が溢れてるからね。
勿論正しいことを言ってる人もいるけど、知識がなければどれを信じていいかわからなくなる。
私もこの前インスタで「卵を毎日食べると癌になる可能性がある。アメリカの論文で発表されてる。」というのを見て、すぐにGemini先生に聞いてみた。
そしたら、「それはあくまでもアメリカでの話。卵が犯人なのではない。」と。
なるほどーと思ったわ。
でもさ、あれもダメ、これもダメなんて言ってたら何食べたらいいの？！になるよね。
添加物があるからダメ！って言われてもね、うちの父みたいに甘いものとかご飯のかわりに食べても糖尿病にすらならず90近くまで生きられるんだからあれダメこれダメってガチガチする必要もないと思うわ。
オーガニックとかならいいのかもだけど、そんな事気にしながら食べてたら逆に病気になるんじゃないの、ってワタシは思います。
そもそも高いし！
食べる必要のないもの（例えば脂質と糖質の塊のものとか🤣）は避けたほうがいいんだろうけど、それでも心の栄養になるならたまにはいいと思うし。
それに、痩せなくていい人（40kgだって言ってたかな）が体重ごまかして手に入れて1年も使い続けてるって怖すぎる😱
今はたまたま副作用出ないとしても、高齢になってから骨粗鬆症になるとか怖くないのかなぁ。
それに、食べないから体力もないだろうし。
ていうかさー、なんで40kgの人が痩せなきゃいけないの？
どう見ても細かったけど。
食欲落として食べずに痩せても、減ってるのは脂肪じゃなくて大切な筋肉だと思うんだけどねえ。
そんでリバウンドした時、落ちた所につくのは脂肪、、、怖すぎる😱😱
それを何回も繰り返してきたワタシは、もう既に遅いのかもしれないし、頑張っても体重はなかなか落ちないと思う。
でも、体の中が変わっていけばいいかなと、この年になって思うかな。
若いとどうしても見た目重視になるもんね。
でも年を取ってくると、病気になってオットや子供達に迷惑をかけたくないって気持ちのほうが強くなるのかもしれない。
7年半親を見てきて、それは本当に思った。
だからワタシは痩せるより先に身体の中を変えたいと思いました。
これまでやってたとんでもない不摂生をスパッとやめて健康的な生活に変えることが出来たのも、ストレスを感じることがもうなかったから出来たのかもしれないです。
それに食事の改善も時間がたっぷりあるから出来るんだと思うし。
忙しい人は大変💦
🐸ストレスは大敵
ダイエットにしろ生活改善にしろ、ストレス抱えてたら本当に出来ない。
前回の大幅ダイエットも、結局ストレスでリバウンドした上に心も病んだ。
今は朝昼夜3食きっちりちゃんとした食事を摂るから、変な時間にお腹も空かない。
大体毎日食事の時間はほぼ決まってるんだけど、30分〜1時間くらい前になるとお腹が急に減ってくるんです（笑）
マジでこれ不思議。
食べたあとはホントにお腹減らないのに。
だから間食はなし。
でも3時のおやつは100kcal前後の和菓子を温かい飲み物で食べます。
毎日じゃないけどね。
早寝早起きになって、不必要な時間に何も食べないことで胃を休めるとか、甘いものがメチャメチャ好きだったけど、特に欲しいとも思わなくなりました。
「どうせ病気になって死ぬんだったら好きなだけ食べたいもん食べたい！」といってたワタシが、です🤣
ついでに言うと暑い時期は週5は飲んでたお酒も飲まなくなりました。
ストレスないから飲む必要がなくなったってことかな。
とにかく「我慢」がない。
もうね、体重はなかなか減らないけど、身体の中身は以前とは全く違うのが実感出来てる。
体重はそこまで減ってないのに、階段降りる時の膝の痛みがなくなったとか、肩こりや腰痛が全くなくなった、かがむとお腹がつってたのにそれもなくなった、便秘が治った、とか。
とにかく、健康でいたい！
これのみかな、今は。
🐸ムスメ&ちゅうちゃんとコストコ
さて、今日はムスメとちゅうちゃんを誘ってコストコへ。
前回からまだ2ヶ月も経ってないんだけど🤣
9時過ぎに出ると学生たちの暴走自転車がいないのでスイスイ🤣🤣
9時半過ぎにムスメ宅到着。
ムスメ宅のキュウリ🥒とナス🍆、次から次へと実がなってます。
家を建てた時に植えたヤマモモ、今年もたくさん実をつけてます。
コストコに着くのは10時半頃。
4人でゆっくり楽しく買い回り。
試食は今回はサバフィレと韓国海苔。
お肉とかもあったけど行列なのでパス。
さばフィレ美味しいんだけど、量が多いしロピアでも同じくらい美味しくて似たような値段で2枚売りであるからそっちでよし。
韓国海苔は今日は安くなっててラッキー♪
とにかく飼う予定だったものを先に買い、そのあとゆっくり見て回りました。
12時過ぎまでお買い物。
お会計はムスメと合わせて26点（ムスメが6点）で32000円ちょい也。
前回と同じくらいかな。
荷物を積み込んで、、、と思うも、我が家の車は軽四😱
ワタシとオット2人なら後部座席と後にそこそこ積めるけど、ムスメ&ちゅうちゃんいたら、、、大変😱
コストコのデッカイ保冷バッグとエグゼクティブ会員になった時にもらった黒いバッグ（大きい方）の2つと、袋にはいらないものは後部座席の下あたりに入れたりして何とか詰めました(笑)
大体コストコに軽四で来てる人ってあんまり見ないよね🤣
ムスメんちの車はフリードだけど、ムスメは近場しか運転出来ない🤣
ワタシも運転してた頃はそうだったけどね！
ムスメ達が一緒の時はキッチンペーパーとか買えないね(笑)
🐸お昼はステーキのどん🥩
やっとこ積み込んでお昼ご飯を食べに「ステーキのどん」へ。
毎回ここ🤣
「ブロンコビリー」に何回か行ったけど、ワタシはあの肉肉しすぎるハンバーグが苦手で💦
ちゅうちゃんも前回アプリ取ったので、ドリンクバー180円クーポン使って12時40分頃から15時20分までたっぷり2時間半ほど楽しみました。
食べたものは、、、
お腹空き過ぎて写真撮るの忘れた🤣
これも毎回同じです。
鶏肉（多分ムネ肉かなあ？）
ご飯は食べずパン。
あとドリンクは温かい飲み物をチョイス。
ちょっと食べ切れなさそうだったので、半分より少し少ないくらいをちゅうちゃんへ。
皮もパリッパリでメッチャ美味しい🤣
こんな時は皮もしっかり食べちゃおーっとと言うことで食べました🤣
ドリンクは黒豆茶2杯、黒烏龍茶、ブラックコーヒー、カフェオレだったかな。
パンは2個。
結構高カロリーだけど🤣🤣🤣
とっても楽しい時間でした。
🐸ムスメ宅へ帰宅後店開き🤣
※✌はりゅうちゃん🤣
【リピ品】
⭕️理想のトマト🍅（オットが飲んでます）
⭕️カゴメ野菜1日これ1本（母用）
⭕️オイコスヨーグルト
⭕️ひとくち大福（久世福商店）2箱
⭕️黒糖ドーナッツ棒
⭕️素焼きアーモンド
⭕️山本珈琲1kg
⭕️パンケーキ2つ🥞（孫のお土産）
⭕️バナナ🍌
⭕️もずくスープ
⭕️産地の味噌汁巡り
【初めて品】
⭕️三陸産乾燥ワカメ
⭕️玉葱ドレッシング
【生活雑貨】
⭕️バブ
⭕️ストレッチタイトフードラップ
⭕️晴雨兼用傘
※ワイドハイターはムスメ宅のでした🤣
ひとくち大福と素焼きアーモンドはワタシのおやつ♪
前回も買ったんだけど、これなんと脂質0なんです🤣
しっかりこしあんも入った一口サイズの大福で1個たったの30kcalちょい。
3個まとめておやつの時間に食べてもいいし、朝の運動後1つ、朝ごはんの後のデザート（その場合フルーツヨーグルトのバナナを抜く）、そしてお昼のおやつに1個とバラけて食べてもよし。
そのお昼のおやつの時には素焼きアーモンド1袋も食べてよし🤣🤣
楽しみだわ。
パンケーキは孫たちへのお土産（1つじゃもう足りない🤣）。
ドーナツ棒はオットのおやつ。
ワカメは今回は乾燥タイプにしました。
コーヒーは毎朝飲むから2ヶ月持たなかった😱
そして雑貨の方は今回は晴雨兼用の傘をオットと2人分買いました。
家にあるのはボロばっかり🤣
ワタシは傘に縁がないのでこレも大丈夫かしら💦💦
ストレッチタイトのラップはこれだけあれば何年持つかしら🤣🤣
プレスンシールはまだいけそうなので今回はパス。
これ、一時期全然なかったですよね。
今はもう山積みだけど🤣
お肉やお魚を冷凍保存するのにホントに重宝してます。
🐸晩ごはん🍚
2時頃までパンとかお茶とか楽しんでたので、晩ごはん食べられないだろうなあ、って思ってたら、定刻にお腹空いてきた😳
いつもなら晩御飯食べれなくて、遅い時間にお腹空いておやつとか食べてたのに。
これは多分、消化不良になるような食べ方をしなかったからだって。
パンにマーガリンとか、甘いジュースとか、鶏肉も半分近くちゅうちゃんにまわしたりとか。
なるほど、、、
で、こんな感じにしました。
冷や白米60g、インスタント味噌汁（ワカメ、ブロッコリーのバラバラ味蕾）、なめ茸切らしてるのでキムチ納豆（酢玉ねぎ、青ネギ、大葉）、おかずは昨日の残り。
ちなみに昨日は、、、
【昼ごはん】
サッポロ一番 旨辛味噌ラーメンにゆで玉子、小松菜、コストコの乾燥野菜、キノコなどなどたくさん入れました🤣
お水500mlのところ50ml多く入れスープ残しの塩分対策。
【夜ごはん】
ほうれん草とニラと豚ばら肉の味噌炒め、丸ごと1本トロトロ焼き茄子プチトマト添え、いつもの納豆（なめ茸ラスト）、具だくさんみそ汁
ということで、今日も1日無事終わりました。
たのしい一日でした。
🐸阪神タイガースは、、、
1試合6被弾（16年ぶり）、先発の才木くんは3被弾3回5失点で無念の降板。
もうね、ソフトバンクに勝てる気が1mmもしません😅
ホントに交流戦は弱いね😩
楽天に2つ勝っててまだ良かったかもだけど。
ではまたね👋👋
