🌹【検証】ウォッチくんは嘘をつかない！？寝苦しい夜のデータを徹底解剖してみた！
※このタイトルはGemini先生考案🤣🤣
だんだんと湿度も高くなり、寝苦しくなりました💦
昨夜も普段通り10時過ぎから寝る準備をし、10時半には寝入ってましたが、、、
ウォッチくんの情報を見たら睡眠スコアは77点とそんなに悪くないけど、とても寝苦しく感じました😩
途中覚醒は一度。
トイレ🚽で1時37分からの5分間。
でも、何度も寝返りを打ったような気がしたんだけど、それは覚醒とは記録されず、、、
なのでGemini先生に「これって浅い睡眠、レム睡眠の時に起こるもの？」と聞いてみました。
すると、、、
【深い睡眠（ノンレム睡眠）】
脳も体も完全にシャットダウンして爆睡している状態。ちょっとやそっとの暑さや物音では起きません。
【浅い睡眠・レム睡眠】
体は休んでいても、脳は半分起きていて「周囲の見張り」をしている状態。夢を見るのもこの時間です。
昨夜のワタシは「脳が見張りをしている時間（浅い＆レム）」が全体の「72%」もあったので、部屋が暑くなって体が「ハァハァ（呼吸の乱れ）」となったとき、半分起きている脳がすぐに**「あつい！苦しい！起きて！」**とSOSを察知して、夜中に何度も意識がフワッと覚醒してしまったということらしいです。
別サイトによると、レム睡眠というのは脳の活動パターンが覚醒時と似ているそうです。
そして、脳に血液を盛んに送り込み、老廃物の除去や物質交換が盛んにおこなわれている」という可能性が考えられています。
レム睡眠と浅い睡眠って似て非なるものであることは間違いないけど説明しなさいと言われたらわかりません（笑）
なのでまたGemini先生の助け舟。
🤝 レム睡眠と浅い睡眠の「似てるところ」3選
この3つがポイントです！
① どちらも「目覚ましのチャンス（起きやすい）」
浅い睡眠： 脳の警戒レベルが低いので、物音や暑さで「パッ」と起きられます。
レム睡眠： 脳がすでに起きている状態なので、ここでアラームが鳴ると「あ、すっきり起きられた！」となります。
💡 つまり： どちらの睡眠中も、体や脳が「いつでも起きる準備」をしている状態なので、寝苦しいと何度もぼんやり目覚めちゃう原因になります。
② どちらも「夢を見る」
レム睡眠： ストーリーのある、ハチャメチャで鮮明な夢を見ます（阪神が7点差をひっくり返す夢とか！笑）。
浅い睡眠： 実はここでも、現実の延長線上のような、浅いウトウトした夢を見ています。
💡 つまり： どちらも脳が完全にシャットダウンしていないので、「寝ながら何かを考えているような感覚」になりやすいです。
③ どちらも「一晩の半分以上を占めるレギュラーメンバー」
睡眠全体の約半分は「浅い睡眠」で、約4分の1が「レム睡眠」です。
つまり、私たちの睡眠の**「約4分の3（7割〜8割）」**は、この「いつでも起きられる・夢を見る」という似た者同士の時間でできています！
「レム睡眠（脳の活動）」と「浅い睡眠（ノンレム睡眠のうたた寝状態）」は別物だけど、どちらも**【暑さや尿意で、フワッと目が覚めやすい時間帯】**という共通点があります。
昨夜のワタシは、この2つが合わさって全体の72%になっちゃってたから、何度もぼんやり目が覚めたんですね〜！
ウォッチくん、名探偵すぎ！
と、こんな感じみたいですね😅
そして、寝苦しくなくなる対処法を取り入れたらよい睡眠が得られやすくなる、ウォッチくんは優等生です（笑）
🌹昨日の阪神タイガース、まさかの大逆転劇！！
昨日、先発の茨木くんがホントに初回からやってはいけないことをして失点したので、失望してテレビは他に回しました。
それでもオットはちょこちょこスマホチェックしてましたが、4点取られた時点でチェックもやめたようです。
でも、ワタシのスマホにはアプリが入ってるので「4-0 5回終了」とか来るわけですよ。
なので「7-0」が来た時点で鼻で笑ってました🤣
またゼロ封かよﾌﾝ!!!(●｀∩´)=3
ホンマ、ベテラン以外の投手ではどもならんな、なんて言いながら。
で、しばらくもう完全に見てませんでした。
試合結果って結構時間経ってから来るんですが、たまたまオットが「そろそろ終わったかな」と思ったんでしょうね。
でも黙ってたんでワタシは何を見てるのか知らず。
そしたらおもむろにオットが「えっ？！」とスマホ画面をボーゼンと見つめながら言うので「どーしたん？」と聞くと、、、
阪神逆転してんぞ。
サヨナラや、森下がサヨナラホームランやて。
※冷静に言ってた🤣
叫んだのはワタシ（笑）
えっマジで？！？！？！
すぐにテキスト情報で試合経過見ました。
プロ野球ニュース見な！！
と、ちょっと時間を起き「え、待って、サンテレビまだやってない？」とつけてみたら、丁度ヒーローインタビューできなみんが喋ってるとこでした。
阪神タイガースはまだサヨナラゲームがなかったんで、初サヨナラゲーム！！
しかもルーズベルトゲームやーん🤣🤣
そのサヨナラホームランが9回裏の先頭打者森下くんのホームランって、マジで劇的すぎる！！
確か森下くんって昨シーズンも一度やって、初めて！ってメッチャ喜んでたのを覚えてます。
試合経過見たら若手投手はやられてたけど（マラーにもやられるなんて何事やっ💢💢）ベテラン陣が踏ん張ってくれたようです。
最近は早寝なので夜のプロ野球ニュースも録画してますが、実は試合も全て録画してます🤣
負け試合は即消去ですが、勝ったら大体見直してるかな（笑）
今日は1日雨なんで、家でゆーっくり昨日の試合見ます🤣🤣
7-0で負けてても諦めない阪神タイガースの根性を見ました。
さっさと諦めてしまってゴメンナサイ🙇
🌹朝ご飯からの昨日の野球中継さらに、からの〜お昼ご飯🤣
と言うことでね😅
今朝はとってもしんどかったの。
5時40分くらいに目が覚めて、もう眠れない感じ。
眠れないならお布団の中でダラダラしてると余計しんどいので、とりあえずお布団から出てリビングへ。
いつもはしんどくないんで、トイレ🚽済ませたあと口をゆすいでまっすぐベランダに行くんだけど、どんより曇ってるのでそのままソファでちょっと身体を横にしました。
でも30分ほどで身体が楽になったので、いつも通りホットレモネードを2杯（2杯目レモンはそのまま白湯だけ）。
そこからは朝ごはん支度。
いつも通りオットが起きてくるのを待ち、7時40分ころから、録画していた早朝番組を見てニマニマしながら朝食🤣
朝起きてしんどかったのはどこへやら。
🌹夕飯支度は相撲を見ながら
晩ごはんはどうしても6時に食べたいので、見ながら準備。
2敗の霧島関と琴栄峰関、3敗は若隆景関と義ノ富士関、飛猿関、そしてまさかの宇良関🤣
霧島関、今場所優勝したら次は綱取り？
でも、3敗力士もみんな頑張って欲しい！
特に宇良関！
いつも観客を沸かせる相撲を見せてくれて大人気なんです🤣
それにしてもね、、、両横綱始め2大関、その他合わせて7人休場ってね💦💦
さて、晩ごはんはこんな感じになりました。
主菜：鯖の塩焼き+レタス、酢玉ねぎ、仁淀清流シュガートマトの自家製ポン酢漬け
副菜1：大江ノ郷自然牧場の卵と釜玉うどんのタレを使っただし巻き玉子
副菜2：いつもの納豆セット
副菜3：ほうれん草とツナのポン酢あえ（昨日の残り）
汁物：具だくさんみそ汁（ワカメ、ブロッコリーの芯とバラ蕾、エノキ、まいたけ、ネギ）