🌳レム睡眠
昨夜はもう眠くて眠くて💦
まあそれが普通かもだけど、晩御飯食べたあとは毎日睡魔に襲われる😱
なので、晩御飯のあと（19時半頃）に6日ぶりにレモンのお酒🍋を飲みました。
そんなに沢山ではないんですよ。
子どものポケモンのグラスに半分以上氷を入れ、スライスレモンを1枚入れてからレモンのお酒🍋をどのくらいだろう？
80mlくらいかなあ。
最初はロックで飲み、お酒自体は追加せず炭酸を注いでまた飲む、みたいな？
だから全然酔わないし。
でもいつも以上に眠かったのはこれが原因？
で、22時過ぎてから血圧測ったり吸入したりして、30分にならないうちにお布団へ（笑）
きんちゃんに「おばーちゃん、寝るん早すぎ💢」って言われたけど、りゅうちゃんはいつも「眠い〜(=_=;)」と言うので2人でお布団にダイブ🤣🤣
スマートウォッチをつけて2日、どちらも睡眠中の呼吸の質が良くないと出ました。
Gemini先生にその解決法を教えてもらって、その通りにやってみました。
◯横向きで寝る（出来れば右向き）
右向きにすることで心臓への負担が減り心拍数が安定しやすい、また、気道の通りが良くなり呼吸がしやすくなるとか。
んだそうです。
基本的にワタシは横向きで寝てる（太ってるから上向きで寝られない🤣）けど、左右色々だから、背中を壁側にするとか抱き枕を抱くとか、まあ色々工夫しながら。
あと、スマートウォッチに「情緒」のところに「呼吸エクササイズ」というのがあります。
そこで腹式呼吸を選んで3分間、心地よい音楽に合わせながら出来るんです。
腹式呼吸っていろんなメリットがあるのは知っていたので、寝る前にそれも取り入れてみました。
昨夜はりゅうちゃんと一緒に🤣
そしたらね、眠かったのもあるけど、多分あっという間に入眠したと思います。
ただね、、、
今朝起きた時にメッチャしんどかったの。
今日の睡眠状態はとてもよい感じだったし、途中覚醒もゼロでした。
それなのになんで？？
とGemini先生に聞いてみたら、、、
「レム睡眠」は通常20%前後なのに31%、これは身体は寝てるのに脳が活発に動いていた証拠なんだって。
つまり、、、
一晩中フルマラソンをしながら計算問題を解いていたようなものだとか😱
ｴｯ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)ﾏｼﾞ?
そりゃー目覚めたらしんどいわな💦💦
じゃあ何で前2日は良い感じだったのに突然悪くなったのか？
その原因は多分「レモンのお酒🍋」😭
これがね、夕食と共にだったら問題なかったのにね。
アルコールを分解するのに缶ビール1本とか3〜4時間かかるから、遅くても19時までにお酒は済ませたほうがいいらしい。
夕食は我が家は18時から19時くらいなので、やっぱり夕食と共にがいいかな。
お酒もね、今はそんなに今は欲しいと思わないので（暑くなればわからないけど🤣）、今のところは土日の楽しみにしようかな〜。
🌳朝ご飯と昼ご飯🍚
と言うことで、今朝もりゅうちゃんがフルーツとスクランブルエッグを作ってくれました。
ウィンナーも付けてたけど、こんどからはもういらないかも。
しょっぱすぎる😱
サンドイッチは今日は新玉ねぎも入れました。
美味しかった〜〜。
お昼ご飯は、、、今日は昼もパン。
ちょっと柔らかめのバケットがあったので、ケチャップを薄く塗ってスライストマト、スライス玉ねぎ、しらす、ピザ用チーズを乗っけて「しらすバケット」。
飲み物はコストコでだいぶ前に買ったもずくスープ。
そりゃそーか。
しらすもチーズもケチャップもかなり塩分高い高塩分トリプルパンチ😱
しかももずくスープもかなりしょっぱいので、豆腐をチンして入れるとかすればいいみたい。
救済措置としては、ケチャップではなくマヨネーズ（脂質は高いが塩分は低いので薄くならOK）にするのと、しらすは一旦お湯に通すと塩分は落ちるしふんわりするんだって。
ちょっとしたひと手間ですね。
でもホントに美味しかったんでオススメです。
塩分を摂り過ぎたら取り敢えず水（笑）
🌳りゅうちゃん連れてお買い物
きんちゃんは昼間で寝ていたので、お買い物は行かず家で宿題🤣
3人でてくてく歩いて行きました。
今日は空が綺麗。
ワタシがいきいき100歳体操でお世話になってる薬局の周りにお花が。
通常月見草は夕方から夜に咲くそうだけど、これはヒルザキツキミソウと言うだけあって、お昼に咲いてます。
花言葉は「清純」「無言の愛」「固く結ばれた愛」「自由な心」と、なんか控えめなイメージですって。
ピンクが濃いのは「シラン（紫蘭）」だそう。
育て方が難しい蘭の中でもこれは初心者向きなんだって。
花言葉は「あなたを忘れない」「変わらぬ愛」「美しい姿」😍
ほかにも駅に行くまでには色々なお花が咲いてます。
軒先で上手に育てられてます。
今は薔薇が多いかな。
お買い物はスーパー2軒。
試食して甘くて美味しかったシードレスの赤いのと黄緑のミックスのを買ってきました。
あとは今夜のおかずの食材を買って帰宅。
🌳大相撲夏（5月）場所
いよいよ今日からお相撲❤️
目玉はイケメン小兵の炎鵬関が帰ってきた〜！！
3年前に出てきて、小さいけどイケメンって印章で見てたけどいつの間にかいなくなり、、、
大怪我を指定幕内から最下段序ノ口まで落ちたそう。
そこから十両まで戻るのは並大抵ではなく、史上初らしいです。
なんか涙ぐましいと言うか😭
これは応援せねば！！
、、、言っちゃー悪いが。
やっぱ今場所ものっけから観客にアホがいたね。
TVに抜かれて恥ずかしー。
そして横綱豊昇龍、、、怪我した？！
頼むよー！！
でも、付き人が助けに来たけどそれを断り土俵に向いて一礼は、横綱たるもの、ですね。
懸賞金すごい🤣
🌳阪神タイガースも一応😁
今日の先発は才木投手に捕手は梅野捕手。
母の日なのでみんなピンク❤️
アイブラックまでピンク🤣
試合展開は5回でやっとヒット（きなみん&梅ちゃん）が出てチャンスを作って、オバタン危うくゲッツーのところ2塁手のエラーで何とか1、3塁残って才木くん自らセーフティスクイズで1点先制！！
でもその後続かず、、、
6回にはテル待望のホームラーン！！
なんで森下くん三振なんだ😭
テルの前にはランナー出てて欲しいけど、出たら出たで敬遠されたもんな。
で、7回裏で梅ちゃんがまたヒット、オバタンが送ってりんしろ〜がプロ初タイムリー👏👏
さあ、8回9回は誰が？！
久しぶりにザキさんとドリスかな？
怖いよー(((；ﾟДﾟ)))
ていうかさ、三振また二桁取られてるよ😱
どーなってんの？！
8回ザキさん、いきなりヒット打たれたけどゲッツー（オバタン、えらい！！）でしのぎ、9回ドリスも2本ヒット打たれたけど最後は三振！！
やっと勝てたねー。
3連敗だけはやってほしくなかったから、ホント良かったわ。
母の日6連勝㊗️
ヒーローインタビューはこの3人！
先発才木投手、ここぞのホームランのテル（二桁本塁打一番乗り）、そしてプロ初タイムリー初打点のりんしろーくん！
最高の母の日のプレゼント🎁になりましたね。
昨日タイガースのアプリを入れたら、、、
推しはまだ全部チェック入れてないから、ちゃんと入れとこう（笑）
今日はヤクルト負けたんで1ゲーム差になったけど、明後日から神宮でそのヤクルト戦、、、
横浜DeNAベイスターズとの差もそんなにないから、頑張ってほしいね。
🌳晩ごはん🍚
今日は焼きそばにしました。
メチャメチャ久しぶりだわ。
まるちゃんまるちゃん焼きそば、美味しいよねー。
今日は朝昼で結構塩分摂ったから、いつもなら3時のおやつまでに650mlペットボトル3本程度なのに、気がつけば4本飲んでた💦
焼きそばも塩分がね💦
でも何でもそうだけど、食べ方に気をつければ怖がるものなんてない！（笑）
いつもそうだったけど、麺より野菜やきのこ🍄🟫をふんだんに、焼きそばと言うより麺入り野菜炒めです🤣🤣
さらにその麺入り野菜炒めを食べる前のいつもの野菜サラダ🤣
土日のお楽しみのお酒♪（缶ビール1本）
ではまたね👋👋