特定保健指導ダイエットサポート開始♪

いよいよ始まりました。

特定保健指導ダイエットサポート

これ以前のことはこの記事のリブログ先を見てくださればと思います。

もう朝からドキドキです

こういうの初めてなので

かかる時間は今朝8時半から40分間もくらいということで、はたと気づきました。

8時半って、、、まだ両親おるやん

えええ〜ど、どないしよ、、、

話の内容って他の人に聞かれたくないので、オットと4号には外で遊んでもらおうと思ってたんです。

両親いたらリビング使えん

あ〜困った、、、

なんで9時からにしなかったのかしら。

結局、きったねー息子の部屋を少しだけ片付け、ビデオには壁が映るように座ればなんとかなるかと（笑）。

で、いよいよスタートしたんだけど、電波が悪いのかなかなかうまくいかない（ ;  ; ）

Wi-Fi切って何とかかんとか無事開始できました。

とにかく若くて可愛い笑顔の素敵な管理栄養士さん

このサポートの説明やらを最初にしてもらい、私の今の食生活や運動、普段の生活を質問され、これから1ヶ月間（3ヶ月だったかしら）動機づけ支援として、週に1度の保健指導を受けることになりました。

事前にこう言った事柄についてアンケートで答えてたのでスムーズに行きました。

サポートの期間中はいつでも質問等あれば専用のアプリを使って24時間受け付けてくれるそう。

私がすることは、毎食の写真、おやつなど食べたらその写真も、それから体重体脂肪率の記録だけでOK。

これはもうお手の物

こういうのを無料でしてくれるってめちゃくちゃ嬉しい

とりあえず少しだけ食事を見直してもらいました。

だいたい今の状態でOKだけど、強いていうならば朝食においてのフルーツを少し減らし、その代わりにお野菜（手のひら一杯分くらい）と、海藻やキノコの入ったお味噌汁を摂るといいそうです。

インスタントでもいいんだって。

朝から流石に1人分作るのはね。

前の晩の残りでもいいか

冷蔵庫に入れてたら翌朝でも大丈夫だもんね。

フルーツの糖質は知ってたけど、やっぱり量を考えないとダメだそう（笑）

ご飯系と同じで最初に食べるより、まず卵を食べてからフルーツだそう。

えー、、、ネットでは空腹状態でフルーツって書いてあったんだけどね。

あとは生活面、運動面も今の状態を続けるということになりました。

管理栄養士さんがついてくれてると思うとなんかすごく心強いですね。

体脂肪率も、いつのまにか朝も30%切ってました。

相変わらずのジェットコースターですけど(⌒-⌒; )

頑張るぞー

ではまたね。