お風呂も入ってゆったりしています。
テレビは「千と千尋の神隠し」がついてます。
4号いるからねえ。
結構難しいと思うけど、じっとみています。
話の内容はわからないだろうけど、映像を見てるんだろうね。
さてさて。
先日ツーデーマーチで10km歩いた時のように足がだるいです
特にふくらはぎが。
なぜか。
実は、、、
ジムのランニングマシンではいつも最初は歩きます。
傾斜10%で速度は5.5km/h。
3回前からジョギングも始めました。
1km歩いた後に続けて走るんだけど、走り始める少し前に傾斜を5%に下げて歩き、1km過ぎたら傾斜を2%に下げ、速度を7.0/hに上げて走り始めるのですが、、、
傾斜を下げるのを忘れ、そのまま速度を上げて走り始めてしまいました
なんで最初からこんなに足が重いんだ
天気のせいかな
なんて思いながら走ったもののとても続かず3分くらいでギブアップ。
速度を落として歩いてる時に気付きました、、、しんどいはずだ
たかだか5%でも、緩やかな坂道を走ってるようなもんよね
で、30秒くらい歩いて息を整えてから傾斜を下げて再び走ること約6分。
合計1.1kmくらいで残りはまた歩きました。
最初からちゃんと傾斜下げてたら、もうちょい走れたかも、、、
でも、疲れました（笑）
だんだん足はだるくなるし。
でも一応夜ウォーキングもして、今日の歩数は1万歩越え。
お風呂の中でもマッサージ、上がってからもオイルつけて念入りに(⌒-⌒; )
フォームローラーでもゴリゴリ。
これ気持ちいい〜
これで大丈夫かな
明日は娘が仕事なので、娘宅へ行きボーイズのお迎え。
でも4号がうちにいるので慌てて行くこともなく。
本当なら父に見ててもらうんだけど、明日は両親病院なので置いていけないため、4号は私たちが連れて行きます。
両親は多分10時ごろ家を出るだろうから私たちは早めの8時ごろ家を出て、久しぶりにお気に入りの喫茶店でモーニング。
両親は血液検査があるので朝食抜きだから、両親の目の前で朝ごはん食べるのもなんだしね。
そろそろ寝ます。
おやすみなさい。