足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

「私、パンプスで足が痛いんです！」という方。突然ですが靴を脱いで足指でグーをしてみてください！

↓ここまで5つの第三関節が出たら合格！

いま一歩もう少し頑張ろう！の状態

↓このくらいの方でも足は冷えやすいです

全然、動かせません！の状態

↓こうなるとホント冷えて冷たい足になっています

足の指がしっかり動かせないくらいに、合わないパンプスを履き続けていませんか？

パンプスが合わない

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本当はパンプスが大きい

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パンプスの中で足が前すべり

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前すべりで毎日足指を踏ん張る

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踏ん張って指が硬直

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指が動かない

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冷える

という構図です。

靴が合っていない状態が何年も重なると、足指の変や爪が形してしまいます。この様に靴と足にすき間がありすぎませんか？

靴の中で足が何度も滑るから

指が踏ん張り硬直して

足の指が動かせなくなります！

靴の中で足が滑ってるかのチェックポイント

小指の爪が小さい

小指の付け根が出っ張る

小指の横や上にタコがある

小指の横が赤くなっている

小指が横向きに倒れている

親指の付け根が痛い

親指の爪が厚くなっている

指先の皮フがカサカサしている

足の裏にタコがある

足指のどれかが下向きに曲がっている

上記のような足指になっている方は、間違いなく靴の中で足が動いています。

今履いている靴、本当は大きい？

※計測方法はこちら

「靴のワイズ」ということが分かっている方は非常に少ないです。

ただひたすら「足に合う靴がない」と思って「合う靴」を探し続けている…

靴の中で足が滑っているのかも？

足を見てチェックしてみてくださいね。

お客様はとってもキレイなアキレス腱が出た足首お持ちです。

しっかりアキレス腱の出た足は力強いのですが、せっかくしっかりした足首でも、合わない靴を履くと活かせません。

靴の中で足が滑り、足の指が靴の先へ押し込められしっかり開かない！

スポーツの時にパフォーマンスが上がらない

※前回書いたスケートの高木美帆選手の記事

ゴルフやテニスのスポーツをする時には、足を踏ん張ります。

安定するためには、靴の中で足指が動かせることが大切。

だから普段のパンプスから足に合ったものを選ぶこと

作りもしっかりしてるか吟味して正しく履くこと

足にタコやマメや変形ができちゃったーという方は

靴を変えること

足をケアすること

以前もお伝えしたマッサージ法を参考まで。

足の指一本一本をしっかり折り曲げ、甲全体をほぐすように揉みます。

足の指の間に手の指を入れてぐるぐるまわします。

足の指の間の骨沿いを下から上へなぞる様にマッサージします。

冷え改善、指がしっかり動くようにして、歩くときも指を最後まで踏みしめて歩くと冷えにくくなります。

更に足首運動でふくらはぎを動かすと効果アップ！

これは次回に

足をケアして快適にパンプスライフをお楽しみくださいね♪

最後までお読み下さりありがとうございました。

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