足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

 

きんさんが100歳まで歩けた秘密

それは「正しい歩き方」をしていたからだそうです。

 

 

理学療法士の田中先生が書かれた書籍が文庫版になって発売されています。

 

田中先生は靴のこともマニアックにお書きになられていますが、

 

歩くことに関してもかなり詳しく説明されています。

 

ここでテーマとなっているのが

 

「筋肉」

 

やはり筋肉なくして若くいることはできない様です。

 

 

 

先生の著書には、

 

なぜ筋肉が大切か。

 

筋肉が減るとどのような症状が出るのか。

 

「腰痛」「冷え性」「肩こり」「むくみ」

 

「四十肩」「二の腕のぜい肉」

 

そして

 

「頭痛や不眠」まで！

 

中高年のための筋肉のつくり方も詳しく説明されています。

 

 

 

筋肉を増やすには

トレーニングだけでなく食べ物も非常に大切

 

 

栄養なくして筋肉は作られません！

 

 

偏って食べても吸収に違いが出たりしますしね。

 

 

 

食べ方もトレーニングも

 

工夫が必要だなーと思います。

 

時間は作らないとなかなかできませんしね！

（・・・と自分にも言い聞かせてます^^;）

 

 

 

歩くこともトレーニングの一つですが、

 

正しく歩くには

 

やっぱり「靴」が重要になるわけです

 

 

通勤の靴が一番履きますよね？

 

今一度見直しませんか？

 

パンプス、コンフォート、バレエタイプ

 

ご自分の足に合っていますか？

 

カカト歪んでませんか？

 

 

お読みくださりありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

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