足・靴・歩き方は一体で改善!

トータルケアサロン美足の村上陽子です。

 

「ダイエット」というと体重を減らしたい！と思いますよねー

 

でも、本当は若く見られたいとか

 

ステキな洋服が着たいからとか

 

体型が目的ではないですか？

 

ダイエットでリバウンドを繰り返している方は

 

もしかすると

リンゴダイエットとか

炭水化物抜きダイエットとか

結局食べものの制限ばかりでは？

 

 

ダイエットで落ちた体重の40%は筋肉！

と言われています

 

 

アラフォーになって

筋肉が落ちるといいことありません！

 

 

日常生活で40歳を超えると

筋肉の委縮は年間１％

 

70歳を超えると

最盛期の3～4割衰えているそう

 

つまり筋肉量が7割、6割くらいしかなくなる…

 

衝撃ですねー

 

 

筋肉を保つと、

運動時に筋肉が放出する疲労物質が

脳下垂体を刺激して成長ホルモンを分泌するそうです。

 

 

成長ホルモンは

ホルモン年齢の若返りをもたらします♪

 

 

 

筋肉から分泌される血管増生因子は

血管の若返りにも作用

 

 

筋肉量の多い人は基礎代謝も高く太りにくい！

 

だからダイエットで減らしてはいけないのです！

 

※タニタさんのHPよりお借りしました。

 

うちにある体重計はタニタさん

日々基礎代謝を確認しています。

 

 

これからは痩せるより

代謝の良いカラダづくりが目標

 

 

美味しいもの

好きな物を食べたいのでね♪

 

 

筋肉量大丈夫ですか？

 

そして、

筋肉を作るのはバランスの良い栄養状態

 

太ってきた人も

やせてて太りたい方も

 

カラダの栄養が足りていないと

筋肉も育ちません！

 

しっかり食べてしっかり消化

 

食べたものが自分を作っています！

夏です食欲も落ちるかもしれませんが、

しっかり栄養補給しましょうね。

 

 

お読みくださりありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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